清蒸鱼+百合干粥：忌辛辣的温和组合

清蒸鱼：鱼清蒸无辣，软嫩好消化。

百合干粥：百合干粥温和，辣期好咽。

两者搭配兼顾营养与饱腹；做法清淡（蒸煮炖），少油少盐，作为日常调理的一部分，不替代治疗。

【注意事项】胃炎溃疡活动期、肛瘘肛周脓肿急性期、某些肠炎需严格遵医嘱限辣；恢复进食辣度应循序渐进。

【来源】中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社；腾讯医典 / 中国医药信息查询平台（国家卫健委、国家中医药管理局联合指导）；国内三甲医院公开科普（北京协和医院、宣武医院、中日友好医院、广安门医院等）

【免责声明】本文为日常饮食调理参考，不能替代药物治疗，也不构成诊疗建议；已确诊疾病或症状持续、加重时，请及时就医并遵医嘱规范治疗。

（内容由AI基于上述公开权威资料辅助整理，仅供参考，事实性表述以原始指南/文献为准。）