清爽系快手早餐：芝士吐司卷与果仁柠檬酸奶
家常做「清爽系快手早餐：芝士吐司卷与果仁柠檬酸奶」，主角是酸奶、鸡蛋，再配上柠檬、面包片、马苏里拉奶酪芝士。操作上是典型的煎制：切、打散、煎。做好后软烂，外香里嫩。小窍门：面包片切掉四遍，用擀面杖擀平，一定要多擀几次，否则卷起来的时候容易裂开。按食养的说法，/柠檬味甘性平；鸡蛋味甘性平，归肺、脾、胃经，滋阴润燥，百搭营养。
食材
步骤
- 面包片切掉四遍，用擀面杖擀平，一定要多擀几次，否则卷起来的时候容易裂开
- 依次下入芝士片、培根（爱吃的可以并排放两片）
- 黄瓜片（用刮皮器平刮成薄片），也可以放生菜丝
- 调蛋液：1个鸡蛋打散下入适量黑胡椒碎、少盐、牛奶（根据需裹面包的多少加入量，我卷了三个只加了50g）翻拌均匀
- 面包片从一头卷起，封口处放适量蛋液粘合，接着整个下入蛋液沾匀，别忘记两头哦！不要放太久，以免吸收过多软烂掉。
- 下入平底煎锅，放钱币大小橄榄油，小文火，先煎封口处定型坚固，接着煎其他面
- 煎好拿出对半斜切盛盘
- 加入酸奶，挤入两片柠檬汁翻拌均匀，接着撒果仁，伴着柠檬的香气，开启了新一天的味蕾！
适合什么人吃
烹饪难点
小常识
吐司难点：不拉丝/塌陷/发硬/组织粗糙
【难点】北海道吐司、牛奶吐司、全麦吐司、南瓜吐司、巧克力吐司——所有吐司的失败都在四个地方。
▍难点1：不拉丝/组织粗糙
原因：
①揉面不到全拓展；
②揉过头。
解决（这是最关键的一条，很多人做错）：
①吐司必须揉到能拉出薄薄可透视的手套膜（全拓展状态），这是拉丝的根本；
②但揉面不能揉得太光滑——宁糙勿过，面团要有磨砂纹理，不是会发光的那种。9 分光滑时弹性最足，打过头就只剩延展性了，弹性不足很难支撑（成品会发软塌、拉不起来丝）；
③参考时间：厨师机低速揉成团后转高速揉至厚膜 → 加黄油和盐低速揉匀 → 再转高速揉至手套膜；
④想要手撕面包，必须揉出手套膜。
▍难点2：塌陷/发软不成形
原因：
①黄油/油放太多；
②发酵过度；
③揉面过度。
解决：
①油量不能过量——油过量会使面团容易软塌（北海道吐司用奶油含油脂 35%，所以黄油只用 10 克）；
②中种法/汤种法能大幅提升容错率：中种不追求发太大（里面酵母是主力军），它的作用是低温水合熟成 + 缓慢蓄风味；汤种（40g 高筋粉 + 200g 水煮成糊）能让成品像云朵一样柔软；
③一发吐司也完全可以做出细腻组织（省时间）；
④发酵时间要按状态判断而不是固定时间。
▍难点3：发硬/不柔软
原因：含水量不够；或出炉没保湿。
解决：
①含水量越大成品越软（北海道吐司配方含水量 70%，新手也能成功）；但同样的整形也越难，新手不建议做超过 75% 含水量的面团；
②液体不要一次性倒完，预留 20-30 克，看面团状态再添加（不同品牌面粉吸水性不同，每批次都不一样）；
③揉面全程要控制面温——天气炎热时牛奶、水、蛋液全部用冷藏过的，尽量快速完成；
④出炉后立刻装袋或盖保鲜膜/毛巾（保湿是保持柔软的关键，水分蒸发会让面包变硬）；
⑤面包刀要用锯齿刀锯着切（直刀压会把面包压扁压实）。
▍难点4：发酵失败（二发发不起来/发过头）
原因：温度不对；或水量不准。
解决：
①发酵箱或烤箱内放一碗 85℃ 的热水制造湿度（湿度不够表皮会干）；
②一发 28℃、约 1 小时，二发 35℃、约 1 小时到 1.5 小时；
③判断标准是体积和状态：手指戳下去**不塌陷、洞口不回弹