叉烧鸡胸肉
叉烧鸡胸肉（做法2）
做一道「叉烧鸡胸肉」，需要鸡胸肉，再配上姜、葱、蒜。做法沿红烧的思路展开：切、烤。其中最要紧的一步大约需要20分钟。按食养的说法，葱味甘性平；蒜味甘性平。
食材
步骤
- 鸡胸肉洗好厨房纸巾擦干，随后用叉子叉叉叉，将肉叉松，两面都要叉，叉好放碗，随后葱切成段，蒜拍扁，姜切成块，蚝油，叉烧酱，油，料酒加入碗中，抓均匀，放冰箱一晚第二天接着烤，烤箱200度上下火20分钟，烤好后拿出正反接着刷层叉烧酱继续接着烤20分钟，叮，就好了。此法一样适用于五花肉叉烧。以下两张图是五花肉和梅头肉。
- 五花肉和梅头肉刚烤好的样子。
- 切成块。
适合什么人吃
烹饪难点
冷水下锅焯净血沫，必须加开水（冷水肉紧缩变柴），小火微沸慢炖，盐最后放（早放肉不易烂）
小常识
禽肉烧制与焖炖难点：鸡肉发柴、带腥、姜味刺鼻、配菜不入味、越炖越干
难点一：鸡肉炖完发柴。鸡腿肉炖久了会柴，鸡胸肉更不耐炖——所以土鸡焖烧要砍成小块并去掉部分鸡油（肥油太多会腻），鸡胸完全不用于长时间焖烧。炖的时间控制在 20-30 分钟（砂锅）或 1-2 小时（土鸡），中途不要反复开盖，每次开盖都会让水分和香气跑掉。
难点二：鸡肉带腥。三个处理层次：
①焯水要用冷水下锅，加姜片和料酒，水开后撇净浮沫；
②炒制时先把水气炒干——鸡肉下锅后中大火炒几分钟，炒到「油从浑浊变得清亮」，这一步是把血水和生腥味逼出来的核心，很多人跳过所以腥味去不掉；
③用啤酒代替料酒（板栗烧鸡里的关键一步），啤酒能去腥增香且让肉更嫩，姜母鸭则靠老姜擦锅内壁再下姜片来去腥。
难点三：姜味刺鼻、盖住所有味道（姜母鸭常见问题）。姜母鸭的姜是主角，但过量会发苦发辣。关键处理：姜要切片不能剁碎（碎姜释放姜辣素快、味道尖锐），分两次放——炒香时放一半提底味，炖到中途再放一半补足；老姜要先干锅煸出香味再用，这样姜味是香不是冲。加醋可以钝化姜的辛辣感，这是家常去姜味的有效手法。
难点四：配菜（板栗/土豆/芋头）不入味、炖不粉。三个原因：
①配菜没有过油/煎过，直接下锅它本身是干的、不吸收汤汁；
②下锅太早（板栗早放会炖成泥）；
③汤汁不够。正确顺序是：
想按体质定制食谱？下载「悦食」App，扫码即装。下载 App