嘟嘟的早餐
嘟嘟的早餐（做法2）
家常做「嘟嘟的早餐」，主角是米饭、黄瓜，再配上玉米粒、胡萝卜、儿紫菜。操作上是典型的快炒：切、炒、打散。按食养的说法，一碗米饭味甘性平；黄瓜味甘性凉，归肺、胃、大肠经，清润利水，清脆消暑。
食材
步骤
- 将胡萝卜、黄瓜、牛肉、洋葱切成小丁儿和玉米放盘待用，一个鸡蛋打散炒碎待用。
- 锅烧热冷油，油热后下入牛肉粒，洋葱碎炒至牛肉变色，加入胡萝卜丁、黄瓜丁、玉米粒一起煸炒，炒至胡萝卜丁熟了加入炒鸡蛋、盐起锅。
- 蓝莓、芒果、每日坚果入盘。
- 锅内加入适量的清水，水开后下入紫菜，稍后将打散鸡蛋加入撒入香菜末、盐起锅。现在就可以摆餐桌给家人呈上美味可口的早餐啦！
适合什么人吃
烹饪难点
配料比例要准（按配方称量），注意火候和调味时机（盐/醋多最后放），第一次做建议减量试做
小常识
家庭烹饪配比与称量：从和面到调味的通用法则
做饭最常被忽视却最能决定成败的就是配比与称量。先讲称量：家庭没有秤时可用统一量具换算——一般面粉1平杯≈120克、水1杯≈240毫升、液体酱油1汤匙≈15毫升、盐1茶匙≈5克；电子秤最准，配比尽量以重量计。和面水比：面粉与水约2:1（500克面粉配250毫升水），冷水面偏硬220-240毫升、温水面240-260毫升、发面260-280毫升加酵母糖。液体饮汁比：豆浆干豆:水约1:10、大米豆浆米:水2:1、米浆1:8。咸甜酸平衡：红烧汁生抽:老抽≈3:1、糖醋汁糖:醋≈1:1、腌料盐糖1:1；宁淡勿咸，出锅前再补。火候与调味通用原则：调味分两次（中途定味、出锅前补缺），盐后放防肉柴，糖提鲜中和咸，醋去腥增香最后淋；液体多的菜大火收汁、液体少的菜小火入味。记住一条：配比准、称量稳，味道才稳。
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