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芝士烤南瓜

「芝士烤南瓜」的主料就是贝贝南瓜、玉米熟玉米粒,再配上沙拉酱、马苏里拉芝士。过程属于烘烤,主要动作是炒、拌。做好后清甜,奶香浓郁。其中最要紧的一步大约需要8分钟。南瓜味甘性温,归脾、胃经,补中益气,甜软宜粥;玉米味甘性平,归脾、胃经,健脾利湿,清甜可口。

食材

步骤

  1. 锅烧热,不用放油,加入培根煸炒出油,将多余的油脂倒出
  2. 加入熟玉米粒,煸出香味,加入盐,胡椒粉,煸炒均匀,盛出
  3. 南瓜去瓤去籽
  4. 盖上保鲜膜,用微波炉加热8分钟左右
  5. 挖出南瓜肉,用叉子压成泥
  6. 加入炒好的玉米培根,沙拉酱翻拌均匀
  7. 装回南瓜皮中
  8. 表面撒上马苏里拉芝士,送入上火200度,下火180度预热好的烤箱中,烤至芝士融化,表面焦黄便可拿出。

适合什么人吃

不辣、用油较多、上手简单,按这个做法日常做菜正合适;平时下班也能轻松搞定

烹饪难点

烤箱要提前预热,温度按食材定(肉类200度起),中途别频繁开门(温度掉了熟不透)

小常识

奶油浓汤与芝士类难点:油水分离、汤不浓、芝士不化、结块

难点一:奶油汤一加热就油水分离、表面浮油

原因:温度过高。淡奶油超过 70 度就会破乳,脂肪和水分彻底分离。

怎么解决:全程小火,加热到汤面冒小泡泡就转最小火,绝不能大火沸腾。判断方法:锅边微微冒泡、还没到大滚,就是对的温度。

已经分离的汤没法补救,只能重新做。

难点二:芝士不化、成蛋花状

原因:大火加热芝士,或者一次加太多。

怎么解决:关火后把芝士片一片片撕碎放进去,边放边搅拌——这样靠余温慢慢融化,绝不会成蛋花。芝士也可用淡奶油+牛奶+面粉自做白酱:热牛奶必须分 4-6 次加,每次完全搅匀再加下一次(一次性倒进去必然结疙瘩)。

补救:已经结成蛋花状无法救,只能重做。

难点三:汤不浓、味道寡淡

原因:没做「汤底」。

怎么解决:浓汤的浓度来源有两个——

① 用蔬菜或菌菇先干炒出水(释放鲜味物质);

② 加一点淀粉水调稠。白酱的经典做法是用黄油+面粉炒成油面酱,再分次加牛奶调稀,这样才有厚度。

另一个增味捷径:加一勺花生酱或芝麻酱增稠增香,或者加一勺鹰嘴豆泥。

难点四:南瓜奶油浓汤发苦、有怪味

原因:南瓜品种不对(老的太粉会发苦),或者把皮和籽一起打了。

怎么解决:选中等大小的贝贝南瓜或板栗南瓜,去皮去籽去瓤;蒸 15-20 分钟到软透再打泥;用淡奶油而不是牛奶打底,奶味更柔和不抢味。煮的时候用小火慢慢加热,不要大火。

难点五:芝士土豆球、芝士玉米这类「芝士挂不住」

原因:蔬菜自身没有油脂、吸附能力弱。

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