下载悦食 App

越南越美

越南越美之

做一道「越南越美」,需要牛里脊、金针菇,再配上小葱、料酒。做法沿清蒸的思路展开:腌制、腌、蒸。做好后清香,清淡宜人。火候上大约需要10分钟。按食养的说法,葱味甘性平;牛里脊味甘性平。

食材

步骤

  1. 好食材决定了菜品的质量,我就用自家的优康牛里脊肉,小葱5根,金针菇。
  2. 里脊肉切成3毫米厚的片,用料酒,酱油,蒜末,盐腌制牛肉片10分钟,洗小葱和金针菇待用
  3. 将金针菇分成一小束一小束,随后用腌好的牛肉片包裹金针菇头,最后用葱花条缠绕打结,下入盘里
  4. 包裹完毕下入锅里蒸7—8分钟拿出,根据自己口味调各种味碟,便可,刚起锅顿时有股混合的清香味扑面而来。(别看这软趴趴的,要的就是这种效果)
  5. 酱料调好,弄到另一碟子摆盘后接着看看,是不是大变样了!
  6. 开吃吧,想要减肥的,想要长肌肉的,想要营养丰富的,想要好吃的,统统都过来吧

适合什么人吃

不辣、少油、清蒸、上手简单,按这个做法日常做菜正合适;平时下班也能轻松搞定

烹饪难点

配料比例要准(按配方称量),注意火候和调味时机(盐/醋多最后放),第一次做建议减量试做

小常识

家庭烹饪配比与称量:从和面到调味的通用法则

做饭最常被忽视却最能决定成败的就是配比与称量。先讲称量:家庭没有秤时可用统一量具换算——一般面粉1平杯≈120克、水1杯≈240毫升、液体酱油1汤匙≈15毫升、盐1茶匙≈5克;电子秤最准,配比尽量以重量计。和面水比:面粉与水约2:1(500克面粉配250毫升水),冷水面偏硬220-240毫升、温水面240-260毫升、发面260-280毫升加酵母糖。液体饮汁比:豆浆干豆:水约1:10、大米豆浆米:水2:1、米浆1:8。咸甜酸平衡:红烧汁生抽:老抽≈3:1、糖醋汁糖:醋≈1:1、腌料盐糖1:1;宁淡勿咸,出锅前再补。火候与调味通用原则:调味分两次(中途定味、出锅前补缺),盐后放防肉柴,糖提鲜中和咸,醋去腥增香最后淋;液体多的菜大火收汁、液体少的菜小火入味。记住一条:配比准、称量稳,味道才稳。

想按体质定制食谱?下载「悦食」App,扫码即装。下载 App

相关食谱

悦 悦食 App健康饮食·记录·戒断一站式 下载
食材库食谱库健康知识康养医疗机构工具关于我们
下载悦食 App