鸡胸肉杂蔬 炒腰果~家常菜
家常做「鸡胸肉杂蔬 炒腰果~家常菜」，主角是鸡胸肉、黄瓜，再配上腰果、料酒。操作上是典型的快炒：切、炒、煮。按食养的说法，鸡胸味甘性平；半勺淀粉味甘性平。
食材
步骤
- 腰果如果是生的要先炒至熟透，鸡肉切小块，用料酒，生粉抓匀，黄瓜红萝卜切小块，所有东西都切小方块，待用。
- 起锅热油，油不用多。
- 先炒鸡肉，其实我没有用一块鸡肉，看多少人吃啦！
- 鸡肉红萝卜都要先炒至熟透
- 加入少许清水，煮一会，不用煮太久，很快就熟的。
- 加入黄瓜，鸡精，煸炒几下，咸淡随意。
- 加入腰果，熄火，炒几下就可以。
- 上桌
适合什么人吃
烹饪难点
锅要烧热、油温够（不粘不出水），全程大火快炒，盐最后放（早放出汤）
小常识
爆炒不出水：热锅凉油+大火快炒+晚放盐
家常炒菜出水发柴，根子在火候和时机。一、锅要够热：空锅大火烧到微微冒烟（水滴进锅立刻滚动汽化）再倒油，倒油后转锅让油铺满锅壁形成油膜，这步防粘且让食材受热均匀；冷锅冷油必粘锅出水。二、油量只需1-2勺（约10-15ml）铺满锅底，多了变煸炒不清爽，少了易糊。三、食材必须沥干：蔬菜洗净后用厨房纸吸干表面水，肉类腌后攥干汁水，带水下锅瞬间降锅温导致出水还溅油。四、爆香用中小火：葱姜蒜干辣椒小火煸1-2秒，糊了发苦。五、下锅后全程大火快炒：肉类划散变色立刻盛出（久炒变老），蔬菜大火翻炒1分钟内断生，菜梗先下菜叶后下。六、盐一定最后放：盐会让细胞脱水出水变软，快出锅时放盐+生抽蚝油，翻炒5-10秒立刻关火，整菜不超过2分钟。盖锅盖会焖出水、菜变黄，全程忌盖。判断火候：锅里滋滋响但不冒烟=火候刚好；大量冒烟发呛=太猛。
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