下载悦食 App

五香酱黄豆

这道「五香酱黄豆」用料不复杂:黄豆。烹饪顺序按烘烤来——炒。口感入味,奶香浓郁。关键火候大约需要260分钟。按食养的说法,黄豆味甘性平,归脾、大肠经,健脾宽中,香浓百搭。

食材

步骤

  1. 准备好食材。
  2. 干性调味料清洗干净。
  3. 黄豆淘洗干净。
  4. 黄豆下入高压锅,下入适量的水,一个手指节的高度便可。将干性调料下入,接着下入适量的盐和冰糖。
  5. 高压压15分钟,自然放压后将高压锅的盖打开。
  6. 将豆子捞入炒锅内,加入生抽、老抽,不够滋味接着下入适量的盐。
  7. 不停地用锅铲煸炒,直到水分收干。
  8. 将已经入味的豆子加入烤盘,铺开。
  9. 烤箱130度上下火烘烤260分钟,待豆子水分蒸发了表皮变抽抽了就基本好了。
  10. 看看,小零食做好了,开吃!

适合什么人吃

不辣、用油较多、清蒸、上手简单,按这个做法日常做菜正合适;平时下班也能轻松搞定

烹饪难点

配比要准(按配方称量),小火慢熬不停搅防糊底,熬到挂勺/出油即可

小常识

家庭烹饪配比与称量:从和面到调味的通用法则

做饭最常被忽视却最能决定成败的就是配比与称量。先讲称量:家庭没有秤时可用统一量具换算——一般面粉1平杯≈120克、水1杯≈240毫升、液体酱油1汤匙≈15毫升、盐1茶匙≈5克;电子秤最准,配比尽量以重量计。和面水比:面粉与水约2:1(500克面粉配250毫升水),冷水面偏硬220-240毫升、温水面240-260毫升、发面260-280毫升加酵母糖。液体饮汁比:豆浆干豆:水约1:10、大米豆浆米:水2:1、米浆1:8。咸甜酸平衡:红烧汁生抽:老抽≈3:1、糖醋汁糖:醋≈1:1、腌料盐糖1:1;宁淡勿咸,出锅前再补。火候与调味通用原则:调味分两次(中途定味、出锅前补缺),盐后放防肉柴,糖提鲜中和咸,醋去腥增香最后淋;液体多的菜大火收汁、液体少的菜小火入味。记住一条:配比准、称量稳,味道才稳。

想按体质定制食谱?下载「悦食」App,扫码即装。下载 App

相关食谱

悦 悦食 App健康饮食·记录·戒断一站式 下载
食材库食谱库健康知识康养医疗机构工具关于我们
下载悦食 App