黑豆炖猪粉肠
家常做「黑豆炖猪粉肠」，主角是猪粉肠、黑豆。操作上是典型的炖煮：浸泡、炖。其中最要紧的一步大约需要1.5小时。从食养上讲，猪粉肠味甘性平；黑豆味甘性平，归脾、肾经，补肾益阴，醇香扎实。
食材
步骤
- 超市里买回来的猪粉肠，都是经过初步的清洗汆烫的，买回来后用刀仔细将里面的油脂刮除掉，随后用面粉反复揉擦清洗，下入加了姜片料酒的开水锅里稍微汆烫去腥便可。
- 黑豆用清水浸泡一晚上，清洗干净。
- 将猪粉肠下入电炖锅里，加入没过食材的水。
- 加入黑豆。
- 盖上盖子，炖一个半小时左右便可。
- 熟透后加盐调味便可起锅。
适合什么人吃
烹饪难点
冷水下锅焯净血沫，必须加开水（冷水肉紧缩变柴），小火微沸慢炖，盐最后放（早放肉不易烂）
小常识
红烧炖卤通用：去腥三步+开水慢炖+盐最后放
红烧/炖/卤类菜不柴不腥的通用要诀：一、焯水去血沫——肉块冷水下锅（热水会立刻锁住血沫），加姜片料酒，大火烧开撇净全部浮沫，煮2-3分钟捞出，必须用温水冲洗（冷水激肉收缩会变柴），彻底沥干防后续溅油。二、炒糖色——锅留少许油，最小火下冰糖，熬到枣红色+冒细密小泡立刻下肉翻裹；浅黄色上色寡淡、发黑大泡已糊（整锅发苦要倒掉重做）。三、煸油去腻（最常被忽略）——五花肉干锅不放油、中小火慢煸逼出多余油脂，逼出6成就好，煸太干瘦肉发柴；逼出的油可留着炒菜。三步后加开水（必须开水，冷水遇热肉瞬间收紧）完全没过肉，大火烧开转最小火盖盖慢炖40-60分钟。四、盐一定最后放（早放盐使蛋白质凝固，久炖不烂），收汁前加；香料只放八角1颗+桂皮小段，香料多会盖住肉香成中药味。出锅前转大火不停翻炒收浓汁挂匀。土豆/萝卜/粉条等易烂食材最后10-15分钟再下。
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