下载悦食 App

自制小油条

「自制小油条」的主料就是面粉。过程属于油炸,主要动作是发酵、切。火候上大约需要1小时。面粉味甘性平。

食材

步骤

  1. 将面粉 白糖 酵母加入碗中
  2. 加入适量的温水 和面 发面一个小时
  3. 发酵好的面团 拿出排气
  4. 面团压下去 不反弹 便可
  5. 将面团排气整理好成长条
  6. 擀成厚度相当的长方形
  7. 切成2-3cm宽度的长条
  8. 相邻两条叠加
  9. 用筷子中间压下
  10. 接着将每条从中间切成两段
  11. 盖上保鲜膜 静置10min
  12. 锅中加入葡萄籽油 烧热至五成热
  13. 将静置好的生坯下入锅中 用筷子翻动
  14. 炸至两面金黄色 盛出 控油
  15. 盛盘便可

适合什么人吃

不辣、用油较多、油炸、难度偏高,按这个做法日常做菜正合适;工序稍多,可以周末慢慢做

烹饪难点

配料比例要准(按配方称量),注意火候和调味时机(盐/醋多最后放),第一次做建议减量试做

小常识

家庭烹饪配比与称量:从和面到调味的通用法则

做饭最常被忽视却最能决定成败的就是配比与称量。先讲称量:家庭没有秤时可用统一量具换算——一般面粉1平杯≈120克、水1杯≈240毫升、液体酱油1汤匙≈15毫升、盐1茶匙≈5克;电子秤最准,配比尽量以重量计。和面水比:面粉与水约2:1(500克面粉配250毫升水),冷水面偏硬220-240毫升、温水面240-260毫升、发面260-280毫升加酵母糖。液体饮汁比:豆浆干豆:水约1:10、大米豆浆米:水2:1、米浆1:8。咸甜酸平衡:红烧汁生抽:老抽≈3:1、糖醋汁糖:醋≈1:1、腌料盐糖1:1;宁淡勿咸,出锅前再补。火候与调味通用原则:调味分两次(中途定味、出锅前补缺),盐后放防肉柴,糖提鲜中和咸,醋去腥增香最后淋;液体多的菜大火收汁、液体少的菜小火入味。记住一条:配比准、称量稳,味道才稳。

想按体质定制食谱?下载「悦食」App,扫码即装。下载 App

相关食谱

悦 悦食 App健康饮食·记录·戒断一站式 下载
食材库食谱库健康知识康养医疗机构工具关于我们
下载悦食 App