下载悦食 App

鸡肉炖土豆

鸡肉炖土豆(做法1)

「鸡肉炖土豆」以鸡胸肉、土豆为主料。做法走的是炖煮的路子,依次切。成品绵软,吃起来醇厚温润。关键火候大约需要0.5小时。从食养上讲,鸡胸味甘性平;土豆味甘性平,归脾、胃经,健脾益气,绵软家常。

食材

步骤

  1. 鸡肉切成块,汆烫水
  2. 土豆去皮待用
  3. 土豆切成块
  4. 蒜切成片
  5. 锅烧热,下入食用油,爆香蒜片
  6. 下入焯好的鸡肉
  7. 下入土豆块
  8. 加入一小勺生抽
  9. 加入两小勺蚝油
  10. 将鸡肉和土豆煸炒均匀
  11. 加入十三香
  12. 添水没过土豆
  13. 盖上盖,旺火煮开,改中温火炖半个小时
  14. 汤汁浓稠便可
  15. 炖好的鸡肉炖土豆

适合什么人吃

不辣、用油较多、炖煮、上手简单,按这个做法日常做菜正合适;平时下班也能轻松搞定

烹饪难点

冷水下锅焯净血沫,必须加开水(冷水肉紧缩变柴),小火微沸慢炖,盐最后放(早放肉不易烂)

小常识

红烧排骨与土豆炖排骨难点:肉柴不脱骨、土豆变泥、颜色不红亮

难点一:肉发柴、咬不动 —— 三个环节都在「水」上

这是排骨类最核心的难点:

① 焯完必须用温水冲洗干净——参考做法明确写了「用温水冲洗焯好的排骨,肉质不会变柴」(这是很多人做错的一步,焯完用冷水冲会让肉紧缩变硬);

② 焯水时间不宜过长——参考「微微煮开,浮沫差不多了就关火,捞出排骨,不要煮太久」;焯水只是去血水,不是煮熟;

③ 炖的时候必须加开水——参考「⚠️这里注意是热水(冷水肉口感会柴)」,这是最关键的一条;

④ 炒糖色时冰糖化开冒琥珀色小泡就要马上下排骨,晚一秒就发苦(这是全程最需要盯紧的一步)。

难点二:颜色不红亮 —— 炒糖色是灵魂

两种做法:

① 自己炒糖色(颜色红亮不靠酱油堆):锅放少许油下冰糖,小火炒至琥珀色冒小泡(时间约 1 分钟)→ 立刻下排骨翻炒让每块都裹上糖色 → 加葱姜八角桂皮香叶炒香 → 再加豆瓣酱、生抽、老抽、料酒炒匀;

② 简单版(颜色要求不高):直接用老抽上色,但颜色会偏暗;

③ 一个「红亮不靠酱油堆」的关键:冰糖 30 克配 800 克排骨(比例参考),糖色能提供红亮和微微的甜;

④ 炒糖色失败的关键节点:冰糖完全融化 → 变琥珀色 → 冒小泡 → 立刻下排骨。多一秒就发苦,少一秒颜色不够。

难点三:土豆炖烂了、变成泥

原因与对策:① 土豆必须后放——参考「排骨炖了 30 至 40 分钟后,放入准备好土豆块,继续炖约 8 至 15 分钟」;或者「后放土豆,再焖 15 分钟」;

② 土豆切滚刀块(不要切太小,小块更容易烂);

③ 土豆切块后用水浸泡(去表面淀粉,炖的时候不容易碎烂);参考做法是「土豆切块用水浸泡」;

④ 想要焦香口感可以先把土豆煎至金黄再炖(参考做法:土豆切滚刀块下锅油炸一下备用);煎过的土豆即使炖久了也不会成泥;

⑤ 判断土豆好了的标准:土豆能用筷子轻松穿透即熟。

难点四:土豆不吸味、味道淡

原因与对策:

① 土豆本身味道淡,需要足够的汤汁浸泡;

② 收汁时不要收得太干——参考「不要熬太干了,留点汤,配米饭简直了」,留的汤就是拌饭的精华;

③ 参考「土豆炖到最后吸饱汤汁,比肉还抢手」——想让土豆更好吃,可以在收汁前把土豆块单独挑出来先收一下汁再放回;

④ 如果想让土豆更入味,炖的时候可以先把土豆煸炒/煎过(表面微焦能挂住更多汤汁)。

难点五:焯水后的腥味、血沫处理不干净

① 排骨冷水下锅加姜片和料酒,大火煮开撇去浮沫,煮 2-3 分钟后捞出;

② 一个更细的做法:焯水的时候放入几根葱段,煮沸捞出血沫;

③ 焯好后提前准备好冷水,把排骨捞出泡水(参考做法)——这样能进一步去掉血沫和杂质;

④ 排骨冷水泡 30 分钟去除血水是另一种更彻底的做法(参考做法),土豆也切小块泡冷水里;

⑤ 焯完**用厨房纸擦干

全文 2127 字,已展示 1276 字
要看完整内容,到悦食 App
下载悦食 App
想按体质定制食谱?下载「悦食」App,扫码即装。下载 App

相关食谱

悦 悦食 App健康饮食·记录·戒断一站式 下载
食材库食谱库健康知识康养医疗机构工具关于我们
下载悦食 App