白灼菜心（控卡餐）
这道「白灼菜心（控卡餐）」用料不复杂：菜心、生抽，再配上蒜、姜。烹饪顺序按红烧来——淋。口感不腻，咸甜适口。从食养上讲，蒜味甘性平；菜心味甘性平。
食材
步骤
- 菜心汆烫 40 秒盛盘，淋生抽，蒜末，姜丝，烧油淋上。
- 完成
适合什么人吃
烹饪难点
焯 30 秒即出（久煮发黄），过冰保持翠绿
小常识
蒸菜万能公式：水开上锅与防出水
鲜嫩蒸菜讲究水开上汽再下锅、大火足汽，冷水蒸会鲜味流失肉质发老。蒸鱼约1斤大火8分钟，关火虚蒸3分钟（靠余温熟化更嫩），出锅倒掉盘底腥水再淋热油蒸鱼豉油；鱼身垫葱段架空受热更匀。蒸蛋羹蛋液与温水1比1.5，温水搅匀过筛去泡、盖保鲜膜扎孔，中小火8到10分钟加焖2分钟，大火会出蜂窝。蒸肉铺平不堆叠，排骨大火25分钟；粉蒸肉等厚块冷水上锅慢蒸1小时以上。防冷凝水滴坏蛋面可盖留缝或扣盘，蒸制中途不揭盖。
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