姬灵の梅森瓶1
这道「姬灵の梅森瓶1」用料不复杂：梅森瓶、蓝色早晨，再配上莓果的早安、谷物麦片、树莓。操作顺序大致是：浸泡、冷藏、切、淋。成菜爽滑，清爽解腻。关键火候大约需要1小时。薄荷味辛性凉，归肺、肝经，疏散风热，清凉舒爽；oz梅森瓶味甘性平。
食材
展开其余 1 种食材
步骤
- 蓝色早晨 | Blue Morning 增强免疫力·利咽·明目
- How to do 1．将蓝莓用可去除农药的碟新洗洁精浸泡几分钟，用益之源过滤水冲洗干净 2．薄荷叶选取新鲜的叶尖，用益之源过滤水彻底冲洗干净后下入梅森瓶中 3．下入蓝莓（整颗或者切开都可以，可以按照喜好自行选择） 4．加入益之源过滤水 5．浸泡一小时或密封起来下入冰箱静置一夜 6．开瓶便可饮用～
- Tips 如果觉得味道较淡，可以根据喜好加入蜂蜜后饮用。 Best before ·密封冷藏不超过3天。 ·常温下请于当日饮用。
- 莓果的早安 | Dawn of the Berries
- How to do 1．选择新鲜的蓝莓和树莓，用可去除农药的碟新洗洁精浸泡5分钟后，用益之源过滤水冲洗干净晾干待用。 2．黄桃切成片，可以选择黄桃罐头，取4～5片便可。 3．取1～2个树莓，下入酸奶里，用勺子将树莓捣碎，添加少量蜂蜜，制作成树莓酸奶酱。 4．将一半树莓酸奶酱加入梅森瓶底部，依次下入谷物麦片、蓝莓、树莓、黄桃便可。
- Tips 最后淋上酸奶，倒置3～5分钟，让酸奶酱与食物充分混合，就可以吃啦～或者淋上酸奶后冷藏保存哦。 Best before 冷藏保存1～2天。
- 香蕉蓝莓思慕雪 | Bananas &Blueberries Smoothie
- How to do 1．香蕉切薄片，贴在梅森瓶内壁。 2．将香蕉、蓝莓、苹果切成小块，加入杏仁露和一勺蛋白粉，用搅拌机打顺滑。 3．缓慢加入梅森瓶中，接着添加一些蓝莓在搅拌机中，打碎成深紫色蓝莓果昔，添加在梅森瓶顶部。 4．放蓝莓、薄荷叶和食用三色堇装饰。
- Tips ·用冷冻过的香蕉会使口感更爽滑哦 ·一勺安利皇后特级初榨橄榄油为我们补充优质脂肪，滋润皮肤和粘膜，润肠通便。丰富的不饱和脂肪酸Ω-3还可以帮助消除炎症、减少血液中的劣质脂肪，保护心脑血管 ·一勺纽崔莱全植物蛋白粉为我们身体补充8g优质蛋白质，提高免疫力，促进新陈代谢，给我们满满的活力！ ·一条纽崔莱复合肠道益生菌为我们肠道增添100亿好菌，援兵实力强劲，对付坏菌胜券在握！赶走腹胀腹泻便秘的困扰哦！
- 「姬灵说」 营养其实就藏在每一顿美食里面，我们常常讲一些理论的东西，很多人都记不住，也会觉得枯燥。 所以我决定将所有的理论知识渗透到实践中，用菜谱来告诉大家到底怎么吃才是对的。 每一个菜谱里面都有知识干货的输出，带着大家在实践中学习，这是我认为最好的方式 希望大家喜欢，也希望大家多多支持哦
适合什么人吃
烹饪难点
配料比例要准（按配方称量），注意火候和调味时机（盐/醋多最后放），第一次做建议减量试做
小常识
家庭烹饪配比与称量：从和面到调味的通用法则
做饭最常被忽视却最能决定成败的就是配比与称量。先讲称量：家庭没有秤时可用统一量具换算——一般面粉1平杯≈120克、水1杯≈240毫升、液体酱油1汤匙≈15毫升、盐1茶匙≈5克；电子秤最准，配比尽量以重量计。和面水比：面粉与水约2:1（500克面粉配250毫升水），冷水面偏硬220-240毫升、温水面240-260毫升、发面260-280毫升加酵母糖。液体饮汁比：豆浆干豆:水约1:10、大米豆浆米:水2:1、米浆1:8。咸甜酸平衡：红烧汁生抽:老抽≈3:1、糖醋汁糖:醋≈1:1、腌料盐糖1:1；宁淡勿咸，出锅前再补。火候与调味通用原则：调味分两次（中途定味、出锅前补缺），盐后放防肉柴，糖提鲜中和咸，醋去腥增香最后淋；液体多的菜大火收汁、液体少的菜小火入味。记住一条：配比准、称量稳，味道才稳。
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