不油腻不出水的韭菜饺子馅
做一道「不油腻不出水的韭菜饺子馅」，需要饺子皮材料、中筋面粉，再配上韭菜、用手抓两把干香菇、鸡蛋。做法沿水煮的思路展开：切、拌。入口细腻，清爽适口。火候上大约需要0.5小时。从食养上讲，葱味甘性平；饺子皮材料味甘性平。
食材
步骤
- 韭菜不管细叶子还是宽叶子都是很容易出水的，我选的是这样的，分量比盘里多哦。半斤左右。
- 干香菇要提前泡一个晚上，如果没有提前准备，那就提前半个小时用热水泡好也行的。
- 五花肉市场可以让老板用机器搅成馅，但我喜欢买回来自己剁，肉更细腻。干香菇先去掉根部（老人家总怕浪费，其实这个根部很影响口感的）随后将香菇先竖着切在横着切，一定要是细菇丁，待会吃的时候你会发现口感会更好。
- 重要的步骤:将韭菜切细一点，随后用一个盆子装好，撒一勺盐，用一个手稍用力抓一抓挤一挤，这个部分是为了让韭菜跟盐融合，盐会将韭菜软化出水，大概需要1分钟。你会发现韭菜变得有些黏黏的，很滑。
- 两个手装一将韭菜到手里，稍用力挤一挤，韭菜的汁液就留下来了。其实也不用挤得特别干，抓好的韭菜放入香菇和肉的盘里。其实剩下的汁液过一下筛子，还可以拿来和面团，绿色的，孩子们会喜欢的。我家里人喜欢白色面团，后续是没有用上的。
- 依次下入花生油1勺 酱油2 蚝油1 盐半勺 胡椒 玉米粉1 鸡蛋1，充分拌匀。
- 馅料不出水
- 做面团需要用的是普通吃饭的碗，面团的粉和水都是这样装的量来算。水要用温水，皮会更软。
- 面团要要揉久一点，这样的饺子皮更有嚼劲。有面包机或和面机的更好，活成团以后，手揉15分钟便可。面团要根据粘度软度来确定增减面粉或水。
- 擀皮:搓成长条
- 面团剂子
- 擀饺子皮，确实有点丑，皮呢，其实挺讲究的，大家都喜欢吃馅大皮薄，其实有点厚度的饺子皮搭配馅料才能两者综合，创造美味。我家那位就觉得这次皮薄了点。 他是包饺子的高手
- 将馅放中间，面皮口收紧。放饺子的位置要撒点面粉防粘。
- 下饺子前，先稍两壶热水，加入锅中（不能冷水），一个个下入饺子，后用大勺子捞动一下，防止粘在一起了。因为大小不同，煮饺子时间也是看实际情况，一般七八分钟饺子就会一个个浮起来，其实这时已经好了。怀念多人怕生还是会多煮一会，没关系，喜欢就好。
- 顾着吃，成品忘记拍照了，哎！ 蘸料:加入花生油热油，放拍碎好的葱头（干葱头哦），撒两圈酱油，在加一点冷水进去。（加冷水是为了不让蘸料太咸，因为饺子已经有盐了，煮开便可装进蘸料碗里，撒点白芝麻。 重口味蘸料二:蒜头拍碎+辣椒+陈醋+酱油。
适合什么人吃
烹饪难点
小常识
水饺馄饨云吞难点：皮破、馅不上劲、煮破、蒸不熟、汤不鲜
难点一：饺子皮煮破、蒸破 —— 三个原因
① 馅料太湿（主因）：这是最常见的破皮原因。肉馅要顺一个方向搅打上劲（搅到「能立起」的状态），这样肉馅能吸附住水分不外溢；素菜馅必须杀水挤干；
② 下锅水温不对：煮饺子要下「宽水」（一锅水能下 20-30 个不粘连），水开后点 2-3 次凉水，让饺子皮在「沸-沸-沸」的过程中逐渐收缩变韧；
③ 和面时的水温：「烫面」和「死面」是两种极端——死面（凉水和面）皮硬易破，烫面（开水和面）皮软易烂。理想的饺子皮是半烫面（一半开水一半凉水和面），或者用温水和面（水温 30-40 度），加一点盐和几滴油（增加韧性）；
④ 馅和皮的量要匹配——馅不能太多，饺子要能立住不塌。
难点二：肉馅不上劲、咬开散、咬不动
这是「馅」的核心难点：
① 上劲四手法：
- 顺一个方向搅打（这是硬性要求，随意搅会破坏蛋白网络）；
- 分次加葱姜水（而不是一次全倒）；
- 搅到「能立起」的状态（肉馅能立起来不塌，参考这个判断标准）；
- 加淀粉和蛋液（淀粉锁水、蛋液黏合）；
② 打水（打葱姜水）是嫩滑的最大杠杆——分次少量加入（参考肉重的 10%-30%），边加边搅；这是比加蛋清或高汤都更有效的嫩滑手段（这一点在肉丝滑炒那篇里也有验证）；
③ 肥瘦比例：一般 肥 3 瘦 7（饺子馅）；羊肉馅可稍肥，牛肉馅宜瘦；
④ 不要用绞肉机（绞出来的肉馅口感散、没有黏性），手工剁或刀背切丁最好；
⑤ 拌馅时不要用力摔打或捶打（会上劲但也会把纤维打散，按上面四手法做即可）。
难点三：馄饨和云吞（抄手）皮滑、馅露、汤不鲜
馄饨的难点和饺子不同，皮和馅都要「薄」：
① 皮：市售的馄饨皮比饺子皮薄（这是关键，不要买错）；自制的话和面时加一点碱水或小苏打（增加韧性、滑度）；
② 馅要切得细（云吞的馅必须剁得很细，一颗肉丁都不该有）；
③ 包法：用筷子挑一点馅放在皮中间，手指一捏就成（不要像包饺子那样推，左手托皮右手用筷子挑馅，手指捏合）；
④ 汤底才是关键：馄饨好不好吃一半靠汤。
- 清汤底：清水 + 紫菜 + 虾皮 + 香菜 + 葱花 + 香油 + 生抽 + 白胡椒粉（这是最简单也最清的）；
- 高汤底：骨头汤或鸡汤打底（鲜味是浑汤给的）；
- 紫菜虾皮汤底是江浙一带的经典做法；
⑤ 撒香菜和葱花（提香）；
⑥ 点几滴香油/麻油（这是「顺滑」的口感来源，很多人省略）。
难点四：三鲜馅和素馅的特殊难点
① 三鲜馅（虾仁+猪肉+韭菜/鸡蛋）：
- 虾仁要去虾线（这是腥味来源）；
- 虾仁要切丁不要整颗（切成 1 厘米左右的丁，拌馅才均匀）；
- 虾和肉的比例约 1:2；
- 所有材料最后才混合，拌的时候不要用力揉（虾肉被揉会出水变散）；
② 素馅饺子（韭菜、茴香、白菜、芹菜）：
- 必须杀水：蔬菜切好后加盐腌 10 分钟，挤干水分（这是素馅饺子不出水的唯一办法）；
- 杀水后拌入一勺油锁水（这是防止拌好后又出水的关键，很多人漏掉）；
- 韭菜要在最后拌（盐和调料会腌软韭菜，出水）；
- 茴香/芹菜水分更多，挤干后要多加一勺油；
- 白菜要剁碎到出水后再挤。
难点五：鲅鱼水饺、虾仁水饺这类海鲜馅的难点
① 鲅鱼（水饺鱼）：去骨后用刀背顺着一个方向刮下鱼肉（这样能同时剔掉细刺），过一遍筛去掉残渣筋膜，成品非常细腻；不要用绞肉机；
② 鲅鱼水饺的经典配比：鲅鱼