饭盒/便当-酱焖排骨
做一道「饭盒/便当-酱焖排骨」,需要大排骨、豇豆,再配上叶娃娃菜、豆瓣酱、陈醋。做法沿焖烧的思路展开:蒸。其中最要紧的一步大约需要5分钟。按食养的说法,一根豇豆味甘性平。
食材
步骤
- 焯好水的豇豆、萝卜适量,娃娃菜用新鲜的不用汆烫。 饭盒底部刷一点油,蔬菜同排骨一起码在饭盒里,放豆瓣酱盐和陈醋。豆瓣酱最好提前做成炸酱,这样一蒸没有生豆瓣酱的味道,更香一点,也不用往饭盒里刷油。
- 这个样子,用时三分钟,连同将材料从冰箱拿出来的时间。
- 米饭是提前泡好了在冰箱里,用的时候直接舀出来。每餐我用5瓷勺的米,添水没过米饭3-5毫米左右。随后将材料收拾好放回冰箱,饭盒装好,一共用时5分钟。
适合什么人吃
烹饪难点
小常识
红烧排骨与土豆炖排骨难点:肉柴不脱骨、土豆变泥、颜色不红亮
难点一:肉发柴、咬不动 —— 三个环节都在「水」上
这是排骨类最核心的难点:
① 焯完必须用温水冲洗干净——参考做法明确写了「用温水冲洗焯好的排骨,肉质不会变柴」(这是很多人做错的一步,焯完用冷水冲会让肉紧缩变硬);
② 焯水时间不宜过长——参考「微微煮开,浮沫差不多了就关火,捞出排骨,不要煮太久」;焯水只是去血水,不是煮熟;
③ 炖的时候必须加开水——参考「⚠️这里注意是热水(冷水肉口感会柴)」,这是最关键的一条;
④ 炒糖色时冰糖化开冒琥珀色小泡就要马上下排骨,晚一秒就发苦(这是全程最需要盯紧的一步)。
难点二:颜色不红亮 —— 炒糖色是灵魂
两种做法:
① 自己炒糖色(颜色红亮不靠酱油堆):锅放少许油下冰糖,小火炒至琥珀色冒小泡(时间约 1 分钟)→ 立刻下排骨翻炒让每块都裹上糖色 → 加葱姜八角桂皮香叶炒香 → 再加豆瓣酱、生抽、老抽、料酒炒匀;
② 简单版(颜色要求不高):直接用老抽上色,但颜色会偏暗;
③ 一个「红亮不靠酱油堆」的关键:冰糖 30 克配 800 克排骨(比例参考),糖色能提供红亮和微微的甜;
④ 炒糖色失败的关键节点:冰糖完全融化 → 变琥珀色 → 冒小泡 → 立刻下排骨。多一秒就发苦,少一秒颜色不够。
难点三:土豆炖烂了、变成泥
原因与对策:① 土豆必须后放——参考「排骨炖了 30 至 40 分钟后,放入准备好土豆块,继续炖约 8 至 15 分钟」;或者「后放土豆,再焖 15 分钟」;
② 土豆切滚刀块(不要切太小,小块更容易烂);
③ 土豆切块后用水浸泡(去表面淀粉,炖的时候不容易碎烂);参考做法是「土豆切块用水浸泡」;
④ 想要焦香口感可以先把土豆煎至金黄再炖(参考做法:土豆切滚刀块下锅油炸一下备用);煎过的土豆即使炖久了也不会成泥;
⑤ 判断土豆好了的标准:土豆能用筷子轻松穿透即熟。
难点四:土豆不吸味、味道淡
原因与对策:
① 土豆本身味道淡,需要足够的汤汁浸泡;
② 收汁时不要收得太干——参考「不要熬太干了,留点汤,配米饭简直了」,留的汤就是拌饭的精华;
③ 参考「土豆炖到最后吸饱汤汁,比肉还抢手」——想让土豆更好吃,可以在收汁前把土豆块单独挑出来先收一下汁再放回;
④ 如果想让土豆更入味,炖的时候可以先把土豆煸炒/煎过(表面微焦能挂住更多汤汁)。
难点五:焯水后的腥味、血沫处理不干净
① 排骨冷水下锅加姜片和料酒,大火煮开撇去浮沫,煮 2-3 分钟后捞出;
② 一个更细的做法:焯水的时候放入几根葱段,煮沸捞出血沫;
③ 焯好后提前准备好冷水,把排骨捞出泡水(参考做法)——这样能进一步去掉血沫和杂质;
④ 排骨冷水泡 30 分钟去除血水是另一种更彻底的做法(参考做法),土豆也切小块泡冷水里;
⑤ 焯完**用厨房纸擦干