莲藕桂圆白萝卜鸡肉汤
我每周都要喝，肉厚、甜润、软烂、清甜
莲藕、桂圆、白萝卜、鸡肉做成的莲藕桂圆白萝卜鸡肉汤。脆嫩清甜、甜润醇厚、清甜辛辣、鲜香可口凑成一锅汤，食材与肉慢炖出清汤，鲜香不腻。
食材
步骤
- 备料：鸡肉 切块焯水去血沫，莲藕、桂圆、白萝卜 洗净。
- 炖煮：所有材料入锅，加足量清水没过食材。
- 慢炖：大火烧开转小火炖约156分钟，至肉质软烂、汤色清亮。
- 调味：出锅前少放盐，汤肉同食，清淡为宜。
- 食疗重在日常调养，不能替代药物治疗；如有不适、基础疾病、孕期或正在服药，请结合自身情况并咨询专业医师。 【注意】含薏米/山楂/当归/桂圆等偏温或活血食材，孕妇及经期女性慎用；性偏寒凉，脾胃虚寒、易腹泻者不宜多服；偏甜或含糖，糖尿病人群请少糖或不加糖。
适合什么人吃
烹饪难点
食材冷水下锅焯净血沫，改加开水（冷水肉紧缩），小火微沸慢炖，盐最后放
小常识
韩式汤与浓汤类难点：味道单一、料不沉底、辣度失衡
难点一：大酱汤（韩国）味道单一、只有酱味。
①必须用「石锅酱」（发酵的黄豆酱），不是普通黄豆酱（石锅酱的发酵风味是这道菜的灵魂，普通酱只有咸味没有香气）；
②要在小火上炒酱（把酱用一点点油小火炒到冒泡出香，这一步能把酱的生味去掉、香味释放出来）；
③加水要分次加（一次加太多会稀释酱香）；
④最后可以加一点糖提鲜（大酱汤在韩国做法里是会加糖的）。判断标准：闻着是发酵的酱香，不是单调的咸味。
难点二：韩式豆芽汤（ doenjang）不出味。
①豆芽要提前焯一下去掉豆腥（焯 30 秒即可）；
②可以用泡菜或萝卜来提味（韩式豆芽汤通常会加 kimchi 一起煮）；
③最后撒葱花（葱香是点睛）。
难点三：酸辣汤味道不酸、不辣。
①醋要最后放（醋的香气挥发快，久煮只剩酸味）；
②辣椒油和醋要分开加（先加辣椒油炒香，最后加醋）；
③可以加一点点糖（中和酸度的刺激，层次更好）。判断标准：酸、辣、鲜三味齐备，不是单纯的辣或酸。
难点四：汤里的料总是沉底、喝不到料。
①汤要分两次做（一部分汤先煮食材，然后把汤和料一起倒回锅里——这是餐厅做法，能让料均匀分布）；
②关火前把料拌匀；
③选小一点的料块（太大的一直沉底）。
难点五：肉丸胡辣汤不出糊、不够浓。
①淀粉和水要分次加（一次性加会结块）；
②边加边搅；
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