下载悦食 App

〖独家〗传统冬阴功(泰式酸辣虾汤)

「〖独家〗传统冬阴功(泰式酸辣虾汤)」的主料就是三分之一根胡萝卜、卷心菜,再配上冬阴酱、椰浆、柠檬叶。过程属于水煮,主要动作是切、煮。按食养的说法,胡萝卜味甘性平,归脾、肝、肺经,健脾消食,甘甜营养;适量卷心菜味甘性平。

食材

步骤

  1. 备齐所有材料。
  2. 胡萝卜包菜切大块,鲜虾剥皮,留虾头虾皮与胡萝卜包菜一起放入白水煮汤底。
  3. 处理虾:煮汤期间,将虾开背去虾线。加入鱼露与冬阴酱。
  4. 将其他材料切成块。香茅切到没有颜色。
  5. 汤底煮开稍等几分钟,出虾和蔬菜的香气时就可以了。将虾皮蔬菜过滤掉不要,留下汤底。
  6. 汤底倒回锅中,煮开下入香茅,柠檬叶和南姜。煮出香味放蘑菇。加入一半椰浆。
  7. 稍煮片刻,加入处理好的虾,泰椒和番茄。虾煮至变色加入另外一半椰奶。
  8. 充分拌匀,熄火。最后挤入青柠汁。盛出撒上香菜碎。完成~

适合什么人吃

不辣、少油、汤类、上手简单,按这个做法日常做菜正合适;平时下班也能轻松搞定

烹饪难点

食材冷水下锅焯净血沫,改加开水(冷水肉紧缩),小火微沸慢炖,盐最后放

小常识

红烧肉炖肉:炒糖色与小火慢炖

红烧肉软糯不柴靠细节。冷水焯水:肉块冷水下锅加姜片料酒煮沸撇净血沫,捞出用温水冲洗,严禁冷水冲(肉质骤缩变柴)。小火炒糖色:锅少油放冰糖最小火慢炒,融化变枣红色冒细密小泡立刻下肉翻裹,炒黑发苦。只加开水:上色后倒滚烫开水没过肉,大火烧开转最小火盖盖慢炖40到60分钟,少开盖。盐最后放:炖到筷子轻松戳透再加盐,早放盐蛋白质凝固炖不烂。收汁挂勺:最后转中大火不停翻拌,汤汁浓稠挂住肉块即可。选肥瘦相间三层五花,冷冻肉提前解冻。

想按体质定制食谱?下载「悦食」App,扫码即装。下载 App

相关食谱

悦 悦食 App健康饮食·记录·戒断一站式 下载
食材库食谱库健康知识康养医疗机构工具关于我们
下载悦食 App