什蔬面筋煲
什蔬面筋煲是道家常菜，核心用料是笋、白菜叶，再配上胡萝卜、西兰花。做法以煲汤为主：切、煮、煲。做好后清甜、不腻，清润鲜香。按食养的说法，笋味甘性平；白菜味甘性平，归肠、胃经，养胃生津，清甜暖胃。
食材
步骤
- 胡萝卜，山药，笋切滚刀块。西兰花掰小块，白菜叶撕开待用
- 砂锅内添入清水煮开，先下不容易熟的胡萝卜，山药，笋 过一会接着下西兰花，白菜叶，油面筋用手捏扁下入
- 一起文火煲一会，胡萝卜熟了便可，只需撒盐调味
适合什么人吃
烹饪难点
食材冷水下锅焯净血沫，改加开水（冷水肉紧缩），小火微沸慢炖，盐最后放
小常识
煮面条不糊不坨：大锅宽水+过凉水
煮面总糊成一坨，问题在水量和过凉水这一步。水要宽（100g面配1升水，约面体积5-10倍），水开后加一小撮盐（约5g，钠离子收紧面筋更筋道），滴几滴油防溢防粘。水滚（蟹眼泡约80℃即可，不必等大滚）下面，立刻用长筷顺一个方向划散10-15秒防沉底粘连。煮时点1-2次凉水（挂面1次、鲜面2次，每次水再沸继续），降表面温度防糊同时让内芯熟透不夹生。捞面前尝一根，断面留1mm白芯即断生捞出——超最佳时间30秒就吸水膨胀失去弹性。关键一步：捞出立刻过凉白开或冰水浸泡10秒，骤冷让表面淀粉凝固不粘腻、口感从软烂变劲道。拌面/炒面过凉水后拌油防粘，汤面可直接进热汤免过凉。想防回生，沥干后淋香油拌匀能放半小时不坨。
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