剑花肇实筒骨汤
家常做「剑花肇实筒骨汤」，主角是干剑花、一抓肇实，再配上红萝卜、玉米、蜜枣。操作上是典型的煲汤：切、炒、煮、煲。成菜醇厚、鲜香、不腻，清润鲜香。其中最要紧的一步大约需要40分钟。从食养上讲，一把干剑花味甘性平。
食材
步骤
- 剑花和肇实洗干净，泡5分钟，筒骨斩成小块，玉米，胡萝卜切成小块，姜切成片，蜜枣陈皮洗干净待用
- 锅里添入清水，水开后放剑花烫一分钟便可，放筒骨进去飞一下去一去血水盛出来，倒掉水，锅里放一适量的油加入筒骨煸炒一下，将剑花一起倒进去，加一点点的盐，炒均盛出
- 提前锅里加适量的水煮开，水开后将所有的食材加入煲里，盖盖水在次烧后，上面有一层浮沫，拿大汤勺将它勺出来，勺干净后，调煲汤功能40分钟便可(注：我的是电压力锅，如果是用煤气的話要1一2个小时候左右，但是要注意看火候哦)
- 汤煲好后加适量的盐便可饮用
适合什么人吃
烹饪难点
食材冷水下锅焯净血沫，改加开水（冷水肉紧缩），小火微沸慢炖，盐最后放
小常识
老鸭汤与骨汤难点：不白/不浓/腥/油腻
【难点】老鸭汤、鸭架汤、牛骨汤、大骨汤、骨头汤、猪肚汤——五个难点。
▍难点1：汤不白/不浓
原因：火候不对。
解决：奶白汤和清汤原理相反——
①想要奶白汤：汤开后转大火持续滚 10-20 分钟（靠蛋白质和脂肪乳化）；
②想要清汤：全程小火微沸不翻滚；
③老鸭汤尤其要大火滚（鸭皮的油脂是奶白汤的来源，滚起来才能乳化）；
④熬之前把鸭皮去掉（或者先把鸭块煸出油再炖，这样汤更清爽不腻）；
⑤想更浓稠可以加山药、土豆、玉米（天然增稠）。
▍难点2：不鲜/味道寡淡
原因：没有对食材处理；没有二次调味。
解决：
①鸭毛/内脏要去干净（鸭子腥味主要来自内脏和血水）；
②冷水下锅焯水，加姜片料酒，水开撇净浮沫；
③火候要有变化：先大火烧开（让蛋白质凝固），再转小火慢炖；
④出锅前再调味（盐最后放）；
⑤香菇/菌菇泡发的水不要倒（天然味精，滤后加入汤里鲜味翻倍）；
⑥可以加一小块火腿或几粒干贝增鲜。
▍难点3：腥味重
原因：
①鸭子/骨头没处理干净；
②火太大。
解决：
①焯水是去腥的基础（浮沫要撇净）；
②姜片和料酒在焯水和炖煮时都要放；
③白胡椒粉去腥效果最好；
④全程小火（大火会让腥味物质加速扩散）；
⑤鸭骨本身腥味重，可以在焯水时多放姜片和料酒，甚至用花椒水泡一下再焯。
▍难点4：汤太油腻
n原因：鸭皮和脂肪没处理；不撇油。
解决：
①熬汤前去掉鸭皮（或把鸭块先煸出油再炖）；
②熬好后一定要撇掉表面浮油（这步是汤清爽不腻的关键，很多人省了）；
③想更清爽可以焯水撇沫后再冲洗一遍；
④喝汤前撇一撇表面的油，是老
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