简易不粘锅黑椒鸡扒（黑椒鸡胸）/照烧鸡扒（照烧鸡胸）
做一道「简易不粘锅黑椒鸡扒（黑椒鸡胸）/照烧鸡扒（照烧鸡胸）」，需要鸡胸肉，再配上料酒、照烧酱。做法沿红烧的思路展开：腌制、煎、切、煮。其中最要紧的一步大约需要1小时。从食养上讲，鸡胸味甘性平；照烧酱味甘性平。
食材
步骤
- 料酒、黑胡椒粉腌制鸡胸肉半小时到1小时。
- 锅里放两勺植物油，中文火煎制。盖盖子，以免油溅出来。
- 黑椒鸡扒：撒少许盐，轮流翻面煎制，至熟，切成块品尝，可以搭配一点蔬菜或者卷入好吃的蔬菜牛奶蛋皮中（配方见小贴士）。（煎的时候我一般盖盖子，一来防止溅油，二来鸡肉不会干。）
- 照烧鸡扒：煎至双面微黄加入调好的照烧酱，加入半小碗水，盖盖子文火煮至酱汁收干，熄火。
- 品尝（旁边还可以配上蔬菜）。
适合什么人吃
烹饪难点
冷水下锅焯净血沫，必须加开水（冷水肉紧缩变柴），小火微沸慢炖，盐最后放（早放肉不易烂）
小常识
禽肉烧制与焖炖难点：鸡肉发柴、带腥、姜味刺鼻、配菜不入味、越炖越干
难点一：鸡肉炖完发柴。鸡腿肉炖久了会柴，鸡胸肉更不耐炖——所以土鸡焖烧要砍成小块并去掉部分鸡油（肥油太多会腻），鸡胸完全不用于长时间焖烧。炖的时间控制在 20-30 分钟（砂锅）或 1-2 小时（土鸡），中途不要反复开盖，每次开盖都会让水分和香气跑掉。
难点二：鸡肉带腥。三个处理层次：
①焯水要用冷水下锅，加姜片和料酒，水开后撇净浮沫；
②炒制时先把水气炒干——鸡肉下锅后中大火炒几分钟，炒到「油从浑浊变得清亮」，这一步是把血水和生腥味逼出来的核心，很多人跳过所以腥味去不掉；
③用啤酒代替料酒（板栗烧鸡里的关键一步），啤酒能去腥增香且让肉更嫩，姜母鸭则靠老姜擦锅内壁再下姜片来去腥。
难点三：姜味刺鼻、盖住所有味道（姜母鸭常见问题）。姜母鸭的姜是主角，但过量会发苦发辣。关键处理：姜要切片不能剁碎（碎姜释放姜辣素快、味道尖锐），分两次放——炒香时放一半提底味，炖到中途再放一半补足；老姜要先干锅煸出香味再用，这样姜味是香不是冲。加醋可以钝化姜的辛辣感，这是家常去姜味的有效手法。
难点四：配菜（板栗/土豆/芋头）不入味、炖不粉。三个原因：
①配菜没有过油/煎过，直接下锅它本身是干的、不吸收汤汁；
②下锅太早（板栗早放会炖成泥）；
③汤汁不够。正确顺序是：
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