菠菜鸡肝粥
做一道「菠菜鸡肝粥」，需要菠菜、三副鸡肝，再配上胡萝卜、大米、香菇。做法沿煲汤的思路展开：切、煮。做好后不腻、绵软，汤色清亮。其中最要紧的一步大约需要2小时。按食养的说法，菠菜味甘性凉，归肝、胃、大肠经，养血润燥，翠绿清爽；三副鸡肝味甘性平。
食材
步骤
- 将所有食材冲洗干净待用
- 菠菜汆烫，去掉大部分的草酸（草酸阻止了人体对钙的吸收：草酸易与钙结合形成草酸钙，草酸钙不能被身体吸收）
- 焯后菠菜切成小段待用
- 锅中添入清水 ，两片姜
- 将切成片后的鸡肝下入 ，煮开后加入少许料酒，去腥
- 鸡肝大翻血沫，去除熄火
- 盛出鸡肝
- 山药切成小丁
- 胡萝卜切成小丁
- 香菇切成片，将香菇片，山药丁下入锅中与米同煲
- 菠菜 鸡肝 胡萝卜，待用。 1.胡萝卜在粥好前半小时下入。 2.菠菜 鸡肝在粥好前十分钟下入，过早下入鸡肝会老，菠菜会变黄。
- 我用电饭煲煲的，两小时，米粒开花
- 胡萝卜过早放会很烂～也可能就化了没了
- 鸡肝营养非常丰富，补铁补血，富含维生素和矿物质。对眼睛非常好
适合什么人吃
烹饪难点
小常识
小米粥与潮汕砂锅粥难点：不出米油、不够稠、发白不黄、糊底
难点一：熬了半小时还是不出米油 —— 三个关键动作
原因与对策：
① 开水下锅（这是最关键的一条，很多人冷水下锅就错了）——水烧开沸腾后再下小米，才能出米油；
② 大火翻滚 5-10 分钟——下米后保持沸腾，搅拌几次防粘锅，这一步让米粒表皮快速裂解、淀粉加速溶出；
③ 文火慢熬 10-20 分钟——转中小火，锅盖留一条缝防止溢锅带走米油。
最后一步：关火后不要马上盛，静置几分钟，表面就会结出一层厚厚的米油。
难点二：粥不够稠
原因与对策：① 米水比例——参考 1:(10~20)，喜欢稠的用 1.8L 水、喜欢米汤多的用 2L；2 升水煮出来热的时候略清、温热时刚刚好；2）想要更稠可以：提前泡 30 分钟、用冷冻米、煮前加几滴油、加少量南瓜红薯丁（天然增稠）、关火焖 5-10 分钟；3）最有效的一招：煮好稍凉后重新加热一次（利用淀粉回生特性提升浓稠感）。
一个专业建议：想更浓稠可以加小苏打（约 2 克/50 克米）或一勺白醋加速淀粉糊化（白醋还能让粥色更黄亮）——但不要用碱面（会破坏维生素 B1）。
难点三：粥发白、发暗，不是金黄色
原因与对策：
① 必须用当年新鲜小米（新鲜小米颜色金黄、富有光泽、米香浓；泛白的都是陈小米，陈小米还会有哈喇味）；
② 不要用力搓洗——很多人习惯用手搓米，但搓洗会让营养和米油都洗没了，只需用清水轻轻过一遍去掉浮灰；
③ 白醋的加入也能让粥色更黄亮。
难点四：糊底、粘锅
原因与对策：
① 全程搅拌（沸腾时用勺子沿锅底顺时针搅拌，后续每隔 5-8 分钟轻搅一次）；
② 不想搅拌的可以放一只汤匙在粥里防粘锅；
③ 用砂锅或不锈钢锅，不要用高压锅（高压锅煮出来的粥不够香）；
④ 水要一次加足，中途绝不加水；
⑤ 突发糊底时应立即换锅。
难点五：米粒夹生、外硬内生
原因：冷水下锅。
解决：必须开水下锅——冷水直接煮易导致米粒外硬内生。开水能