下载悦食 App

乐山胆水豆花

「乐山胆水豆花」以黄豆、胆巴为主料。做法走的是红烧的路子,依次蒸、搅、煮。关键火候大约需要0.5小时。按食养的说法,黄豆味甘性平,归脾、大肠经,健脾宽中,香浓百搭;胆巴味甘性平。

食材

步骤

  1. 头天晚上称600克黄豆,挑选出坏豆,洗干净泡一整晚,第二天早晨用破壁机分三次,加凉水打生豆浆。随后用专用纱布过滤,过滤后的豆渣加少量水淘洗接着过滤,我一般淘洗过滤两次。
  2. 用不锈钢蒸锅熬浆,边熬边撇去泡泡,锅铲平着推动锅底,没煮开前容易糊锅。注意随时调节火量以免漫锅。烧半小时左右,起厚厚的豆浆皮。
  3. 将豆浆加入炒菜用的锅(我用的不锈钢深底锅),胆水加一大勺凉水,先倒一半入锅轻轻搅几下,盖上锅盖约15分钟,全程不点火加热,15分钟后加入剩下的1/4胆水在面上晃动,接着盖锅盖15分钟,继续加入剩下的1/4胆水,如此反复直到面上也全部凝固成豆花,接着盖上锅盖闷15分钟
  4. 文火煮开,边烧边用不锈钢筛子轻轻压表面
  5. 压平后用刀划成小块,边上不平整的可以做豆腐
  6. 喜欢嫩豆腐要用豆膏水一直泡着豆腐,直到冷却,才装保鲜盒下入冰箱
  7. 自制蘸水,熟油海椒加压蒜泥,加香油生抽盐醋糖,加香葱末香菜末

适合什么人吃

不辣、少油、清蒸、上手简单,按这个做法日常做菜正合适;平时下班也能轻松搞定

烹饪难点

配料比例要准(按配方称量),注意火候和调味时机(盐/醋多最后放),第一次做建议减量试做

小常识

家庭烹饪配比与称量:从和面到调味的通用法则

做饭最常被忽视却最能决定成败的就是配比与称量。先讲称量:家庭没有秤时可用统一量具换算——一般面粉1平杯≈120克、水1杯≈240毫升、液体酱油1汤匙≈15毫升、盐1茶匙≈5克;电子秤最准,配比尽量以重量计。和面水比:面粉与水约2:1(500克面粉配250毫升水),冷水面偏硬220-240毫升、温水面240-260毫升、发面260-280毫升加酵母糖。液体饮汁比:豆浆干豆:水约1:10、大米豆浆米:水2:1、米浆1:8。咸甜酸平衡:红烧汁生抽:老抽≈3:1、糖醋汁糖:醋≈1:1、腌料盐糖1:1;宁淡勿咸,出锅前再补。火候与调味通用原则:调味分两次(中途定味、出锅前补缺),盐后放防肉柴,糖提鲜中和咸,醋去腥增香最后淋;液体多的菜大火收汁、液体少的菜小火入味。记住一条:配比准、称量稳,味道才稳。

想按体质定制食谱?下载「悦食」App,扫码即装。下载 App

相关食谱

悦 悦食 App健康饮食·记录·戒断一站式 下载
食材库食谱库健康知识康养医疗机构工具关于我们
下载悦食 App