专业烧青菜
这道「专业烧青菜」用料不复杂：青菜，再配上蒜。烹饪顺序按红烧来——切。做好后爽滑、入味，醇厚下饭。前后大约需要2分钟。从食养上讲，蒜味甘性平；青菜味甘性平。
食材
步骤
- 1.青菜洗干净，蒜瓣切末 2.起锅烧水，水烧沸之后，下青菜，迅速让所有青菜过沸水，10秒后，盛出冲凉，随后控干水分水分（这步是关键，这样炒青菜更脆） 3.烧干锅中水分，锅热烧油，加入蒜末爆香，加入青菜，旺火迅速煸炒，加入味极鲜酱油，2分钟左右，调文火候，加入食盐，熄火，煸炒均匀，便可起锅。 那么到这里，恭喜你，爽滑清脆的，烧青菜就做成了。
适合什么人吃
烹饪难点
配料比例要准（按配方称量），注意火候和调味时机（盐/醋多最后放），第一次做建议减量试做
小常识
家庭烹饪配比与称量：从和面到调味的通用法则
做饭最常被忽视却最能决定成败的就是配比与称量。先讲称量：家庭没有秤时可用统一量具换算——一般面粉1平杯≈120克、水1杯≈240毫升、液体酱油1汤匙≈15毫升、盐1茶匙≈5克；电子秤最准，配比尽量以重量计。和面水比：面粉与水约2:1（500克面粉配250毫升水），冷水面偏硬220-240毫升、温水面240-260毫升、发面260-280毫升加酵母糖。液体饮汁比：豆浆干豆:水约1:10、大米豆浆米:水2:1、米浆1:8。咸甜酸平衡：红烧汁生抽:老抽≈3:1、糖醋汁糖:醋≈1:1、腌料盐糖1:1；宁淡勿咸，出锅前再补。火候与调味通用原则：调味分两次（中途定味、出锅前补缺），盐后放防肉柴，糖提鲜中和咸，醋去腥增香最后淋；液体多的菜大火收汁、液体少的菜小火入味。记住一条：配比准、称量稳，味道才稳。
想按体质定制食谱？下载「悦食」App，扫码即装。下载 App