30分钟超简单咖喱鸡肉饭
这道「30分钟超简单咖喱鸡肉饭」用料不复杂：百梦多原味咖喱、土豆，再配上鸡胸肉、洋葱、米饭。烹饪顺序按快炒来——腌制、炒、搅、浇。做好后绵软，锅气十足。关键火候大约需要20分钟。土豆味甘性平，归脾、胃经，健脾益气，绵软家常。
食材
步骤
- 将鸡脯肉冲洗干净切成小丁，加入淀粉、料酒、胡椒粉搅拌腌制20分钟，随后开始蒸米饭，切好喜欢吃的配菜。
- 油热下入一部分洋葱和配菜煸炒两分钟盛盘子待用，接着热油下入鸡脯肉、剩余洋葱煸炒至肉色变白，下入刚刚炒好的配菜煸炒。
- 加入适量水莫过菜便可，下入一块咖喱搅拌至融化，喜欢吃辣的加入小米辣，中途常搅拌、以免糊锅。煮7-8分钟便可。
- 拿小碗盛米饭摆盘，浇上咖喱鸡肉汁，真的炒鸡好吃。
适合什么人吃
烹饪难点
肉要逆着纹理切（更嫩），提前腌渍入味，火候按部位定（炖则小火慢、炒则大火快）
小常识
咖喱鸡与咖喱菜难点：咖喱不浓、鸡肉发柴、土豆烂、味道单一
难点一：咖喱味道淡、不够香。关键在「预炸」这一步（专业厨师的做法，很多人不知道）：
①先把洋葱、土豆、胡萝卜分别过油炸（洋葱炸 1-2 分钟至基本无辛辣味；土豆胡萝卜炸至近全熟），捞出来备用；
②再炒鸡肉，加这些预炸的食材，加水小火熬。预炸能大幅缩短熬制时间，这是咖喱浓度和香气的关键——同样的食材，熬 20 分钟和熬 60 分钟浓度完全不同。
难点二：鸡肉发柴。
①用鸡腿肉不用鸡胸肉（鸡腿肉不容易老，鸡胸肉久煮必柴）；
②如果用鸡胸肉必须加淀粉腌制（料酒+生抽+淀粉抓匀腌 20 分钟，淀粉锁水让鸡胸变嫩）；
③鸡肉先炒到定型盛出，最后回锅（缩短它在汤里煮的时间）；
④熬制时间控制在 20-30 分钟，超过就老。
难点三：土豆炖烂、粘在锅里。
①土豆切丁后用水淘洗（洗去表面淀粉，否则一定粘锅糊底）；
②提前过油炸至近全熟（这一步直接决定了土豆的口感）；
③加凉水而不是热水（热的会让土豆瞬间软烂）；
④熬制过程中要偶尔搅动防糊底。判断标准：土豆边缘微微透明、中心还有一点硬。
难点四：咖喱汤不浓稠。三个增浓方法：
①加椰浆（最推荐，泰国做法，能让咖喱变得香浓顺滑）；
②加一勺花生酱（这是很多大厨的秘密配方，花生酱和咖喱是绝配，能大幅提升浓郁度）；
③大火收汁（转大火快速收，收到汤汁浓稠能挂在鸡肉上）；
④如果没有椰浆可以用牛奶代替（效果略差但可以）。判断标准：**汤汁能挂勺、淋在饭上不流散*
想按体质定制食谱？下载「悦食」App，扫码即装。下载 App