素食之炒杂菜
家常做「素食之炒杂菜」，主角是菠菜、胡萝卜，再配上大蒜、节藕、黄豆芽。操作上是典型的快炒：泡发。蒜味甘性平；菠菜味甘性凉，归肝、胃、大肠经，养血润燥，翠绿清爽。
食材
步骤
- 蔬菜分类清洗待用。黄豆芽掐去根须，木耳分成小朵，（如果是干木耳，要提前泡发）藕去皮切成片，胡萝卜切成细丝，豆腐果切条。 起炒锅，分类别炒。不要一起倒进锅里煸炒，因为熟的时长不同。 每样菜加点油和盐煸炒就可以。豆芽一定要炒至熟透，不然有毒。 蒜头拍碎跟菠菜一起炒。 最后将所有炒至熟透的菜一起倒锅里，尝尝咸淡，适量补点盐，也可以加点鸡精和白芝麻，熄火起锅可以吃了。
- 好了。
适合什么人吃
烹饪难点
锅要烧热、油温够（不粘不出水），全程大火快炒，盐最后放（早放出汤）
小常识
炒合菜与杂菜难点：出水、下锅顺序错、配料不脆、味道单一
难点一：炒出来一盘水。这是「合菜」类最大的问题，因为配料含水量差异大、有的会出水。
①所有食材洗完必须沥干；
②大火、热锅热油；
③全程不盖锅盖；
④下锅后不加水；
⑤含水量大的配料（冬瓜、茄子、白菜、西葫芦）要先单独炒到断生盛出，最后回锅。判断标准：盘子底部没有积水。
难点二：所有料一起下锅、有的熟有的生。核心是按耐煮程度分批下锅，这是合菜的第一原则：
第一批（先下，最难熟）：土豆片、山药、藕片、冬瓜、茄子——需要 3-5 分钟；
第二批（后下）：木耳、香菇等干制品（需提前泡发）、肉片；
第三批（最后下，30 秒内）：荷兰豆、豆芽、青菜、西兰花、玉米粒。
判断标准：每种食材都刚好断生、脆嫩不出水。
难点三：配料不脆。
①炒的时间要短（断生即可，久炒会出水变软）；
②下锅前要沥干；
③有些食材要焯水预处理（荷兰豆、豆角必须焯水才熟、且能保持脆）；
④大火爆炒是脆的关键（家用火力不够时，可以先把锅烧到冒烟再下料）。
难点四：味道单一、只有咸味。合菜需要三层调味：
①底味（生抽、蚝油、盐）；
②提鲜（鸡精或高汤粉）；
③香气（蒜末、姜末、芝麻油）。此外**加一点醋
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