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三宝香豆浆(孕4-6月早餐)

三宝香豆浆(孕4-6月早餐)是道家常菜,核心用料是麦胚、黄豆,再配上白芝麻。做法以烘烤为主:烤。关键火候大约需要30分钟。从食养上讲,麦胚味甘性平;黄豆味甘性平,归脾、大肠经,健脾宽中,香浓百搭。

食材

步骤

  1. 黄豆、花生用铁锅文火煸出香味,或低温焙烤(烤箱90度30分钟,接着120度15分钟),随后加上麦胚、白芝麻,一起下入豆浆机,用“浓豆浆”程序打浆。300ml便可,也可用烤过的亚麻籽仁代替麦胚。

适合什么人吃

不辣、用油较多、上手简单,按这个做法日常做菜正合适;平时下班也能轻松搞定

烹饪难点

原料配比要准,现做现喝(久放分层、氧化变色)

小常识

饮品配比难点:分层乱/结块/不浓稠/氧化变色

【难点】自制饮品(奶昔/果汁/气泡饮/奶茶)失败有四个:分层浑浊、打不匀结块、味道寡淡、放置后分层变色。

▍难点1:分层做出来是浑浊的一团

原因:倒得急、冲击把两层搅混了。

解决:液体一定要贴着勺子背面缓慢倒入,制造一条细流而不是一股冲击。密度大的在下面、密度轻的在上,靠密度差自然分层。想做出干净的渐变,底层要先用果酱挂壁铺底锁住颜色(这是网红店的做法,也是分层能否成功的地基)。中间层用质地浓稠的酸奶(不要用稀风味酸奶),静置 30 秒定型后再倒第三层。

▍难点2:打不匀、结块、有颗粒

原因:

①一开始液体太少,机器搅拌桨空转,等于没打;

②水果没冻软或没切小。

解决:万能公式是「冷冻香蕉 + 冰酸奶(牛奶)+ 冰冻水果」。香蕉有天然的乳化与浓稠作用,是让奶昔顺滑浓稠的关键(想要浓稠效果必须加冷冻香蕉)。所有水果提前大半天切块冰冻,会自带冰沙质感还不用另外加冰。启动后若听到空转声,取下料杯上下左右晃一晃再按,如此反复直到打匀。

▍难点3:味道寡淡、只有甜没有香

原因:全靠加糖,但糖只能给甜、给不了香。

解决:优先靠食材本身 sweetness——选表皮带少量斑点的熟香蕉(甜度最高);市售酸奶偏甜时用自制无糖酸奶,靠水果本身的甜味平衡。加糖浆的饮品要现调现做。

▍难点4:做好后放一会儿就分层变色

原因:果肉氧化 + 气泡消散。

解决:所有鲜果饮品都建议现做现喝,久放既分层又氧化变色。整颗草莓先用淡盐水浸泡洗净再打。

▍气泡饮特有的两个坑:

①西柚、柠檬的白色瓤膜不要捣碎,捣碎会出苦味(整片放入轻捣即可);

②气泡水要最后倒、倒完只轻轻搅几下,猛搅会让气跑光、失去气泡感。

▍奶茶特有的坑:奶冻和奶茶都不能趁热灌瓶——太烫会把奶冻化掉、也会让瓶子变形。奶茶煮好后冷却到 40℃ 左右再灌。

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