秋葵馒头丁 营养快手 老少皆宜
秋葵馒头丁 🥬营养快手 老少皆宜🍜
「秋葵馒头丁 营养快手 老少皆宜」以鸡蛋、馒头大为主料，再配上胡萝卜家种小根、克海虾米、小半根适量葱花。做法走的是油炸的路子，依次切、打散、炸、炒。要点是馒头 秋葵 胡萝卜 虾米全部剁碎 宝宝切成小丁也可以哈 我加了鸡精盐 黑胡椒 不要加液体调料 馒头丁潮湿不好吃。从食养上讲，葱味甘性平；鸡蛋味甘性平，归肺、脾、胃经，滋阴润燥，百搭营养。
食材
步骤
- 馒头 秋葵 胡萝卜 虾米全部剁碎 宝宝切成小丁也可以哈 我加了鸡精盐 黑胡椒 不要加液体调料 馒头丁潮湿不好吃
- 两个鸡蛋打散 加入馒头丁里 用筷子翻拌均匀 使其均匀裹满蛋液
- 我用了自己炸的虾油 增添风味 刚好有虾有 没有普通食用油就可以 不粘锅 5成热下入食材
- 一个手掂勺 一个手录像 录细碎 凑合看吧……尽量干垫吧口感好吃 看个人爱好了 ！炒干起锅 加黑胡椒 锅底热量就可以将黑胡椒香味激发～
- 我用的这个黑胡椒 供参考～
- 早上给闺女煮的红枣南瓜莲子小米粥 配上馒头丁 鱼片 营养丰富 快手 ～开吃 吃完上学
适合什么人吃
烹饪难点
小常识
红糖紫薯全麦馒头难点：不开花、发硬皱皮、颜色不对、甜得发腻
难点一：为什么我做的一直不开花
「开花」的原理其实很简单：靠面团表面的裂纹 + 蒸汽的膨胀撑开。不开花说明这三个条件没满足。
怎么解决（六个条件同时做到）：
① 面团表面要擀出裂纹——这是「花」的原始裂纹来源；
② 用刀在顶部划十字或斜切，45 度斜切比正切裂口大得多；
③ 层数不超过 4 层——层数太多会互相挤压反而不开；
④ 旺火蒸制——火力一定要大，蒸汽猛才能把裂纹撑开；
⑤ 水开才上锅，并且全程旺火；
⑥ 分好的剂子不能过度发酵——发过头就塌不开花了。
难点二：红糖馒头颜色发黑、发暗
原因：
① 红糖直接和面会被面团的碱性环境中和变灰；
② 红糖加多了；
③ 用了老抽/酱油提色。
怎么解决：红糖要先用温水或牛奶化开，静置 5 分钟再和面（温度不能超过 40 度，太高会烫死酵母）。想让颜色漂亮可以用开水化红糖，但要等它降温到温热再加酵母。红糖本身甜度不高，想更甜可以加到 100-120 克。
注意：红糖馒头必须用耐高糖酵母，普通酵母在高糖环境下会受抑制影响发酵。
难点三：加了红糖/全麦/紫薯之后面团太黏、没法揉
原因：红糖、全麦粉、紫薯泥都会增加吸水量。
怎么解决：面团的软硬标准是「柔软、略沾手」，红糖面团尤其不能追求揉光滑——稍微有点粘手才对。做法是呛面：边揉边分次揣入干面粉，预留 20 克根据实际状态调整。
预防：紫薯要先蒸熟压泥，并且要放凉到 35 度左右才能加酵母（温热的薯泥会直接烫死酵母，这是很多人发不起来的隐藏原因）。
难点四：馒头出锅后立刻塌陷
原因：
① 发过头了（体积涨到 3 倍以上还继续发酵）；
② 排气不彻底；
③ 焖的时间不够。
怎么解决：
① 发酵到 2 倍大就够了，用手戳一个洞不回缩不塌陷就是发好了（回缩说明还要继续发）；
② 面团要充分排气揉匀，内部蜂窝均匀才不会塌；
③ 蒸好后关火焖 2-3 分钟再开盖（有的做 5 分钟），突然开盖温差会让馒头