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难点一：焯水后食材不脆、老了。核心是水温和时间：

①水要大开（冷水下锅会让食材慢慢加热、表面纤维被泡软）；

②按食材定时间（叶菜 30-60 秒、虾 2-3 分钟、贝类开口即捞、鱼 3-5 分钟）；

③捞出后立刻过冷水或冰水（这是保持脆嫩最有效的一步，热胀冷缩让纤维收紧）；

④一次只焯一个品种（不同食材时间差很大，混在一起必然有的老有的生）。判断标准：折断有脆响、咬下去有汁水。

难点二：焯水后腥味没去掉。

①焯水的核心是去血水（原料浸泡去血水 → 冷水下锅焯 → 撇净浮沫 → 用温水冲洗干净，这一整套是去腥的完整链条）；

②焯水时加姜片、料酒、葱段；

③浮沫要撇净（浮沫是血水和杂质，是腥味的主要来源）。

难点三：白灼芥兰、白灼西兰花发黄、变软。

①焯水时间不能超过 60 秒；

②加几滴油（油封住叶绿素）；

③焯完立刻过冷水（瞬间降温锁色）；

④捞出后淋一遍油或加几滴香油（能保持翠绿）。判断标准：颜色是鲜亮的翠绿。

难点四：泡发海参不成功、发黏发臭。这是最难处理的一类。

①干海参必须用冷水泡发（热水会破坏蛋白质的活性）；

②泡发过程中要冷藏（0-4 度，每天换一次水）；

③泡 2-3 天（软硬程度按你的喜好）；

④泡发中途换水能有效防止发臭（这是必须每天做的事，很多人省略就坏掉了）；

⑤判断发好没有：用手指按压，海参有弹性、能回弹就是发好了；

⑥发好后立刻焯水 2-3 分钟（去除残留的杂质和腥味）。判断标准：有弹性、能捏住不回弹的是没发够、一按就散的是发过了。

难点五：火锅（部队火锅/椰子鸡火锅/羊肉火锅）不好吃。①汤底要提前熬好（火锅