下载悦食 App

纯素清明果(艾糍)

「纯素清明果(艾糍)」以糯米粉、粘米粉为主料,再配上烤花生、熟红豆、红枣。做法走的是清蒸的路子,依次蒸、拌、冷冻。口感软糯,鲜香不腻。前后大约需要20分钟。从食养上讲,糯米味甘性温,归脾、肺经,补中益气,黏糯绵密;粘米粉味甘性平。

食材

步骤

  1. 红豆蒸好,白芝麻酱是农家的,花生烤熟去皮,红枣冲洗干净去核啊。
  2. 花生和红枣用料理机打碎,我的呈颗粒状。 喜欢泥状可以打久一点的。
  3. 加入红豆(我喜欢一粒一粒的,粉粉的很好吃),加入白芝麻酱。 如果喜欢泥状可以将所有食材一起打,自己掌握干湿浓稠的状态(干了加入适量温水)。
  4. 充分拌匀。
  5. 分成13份,捏成团待用。 这个份量的糯米粉团约可以做13个50克左右的清明果。
  6. 艾叶冲洗干净,灼水沥水挤干水份(我的艾叶是去年这个时节,同事给的,没有心思做就灼水后分成三份用保鲜膜包好冷冻保存,忘记称重量了)入料理机内。
  7. 加入适量水打成泥状。
  8. 选一大的容器加入270克糯米粉,30克粘米粉,50克澄粉(全部糯米粉也可以的,没有必要完全按我说的做,因为我喜欢随机做食物哈),加入艾叶汁。
  9. 接着加入适量水揉成软硬适中的面团(因为我实在没有习惯称量水的用量,都是凭感觉,这里需要些许经验),希望谅解! 也希望大家细心摸索总结,厨艺提升也会很快的。
  10. 起锅煮开水,煮熟一小块面团。
  11. 将煮熟的小面团加入大面团内。
  12. 接着次揉均匀(这个方法据说是面团会软糯一些,口感更好,我也不知道真假,因为没有做过比较),嫌麻烦可以忽略这一步。
  13. 这是揉光滑的面团。
  14. 分成45~50克左右小面团,揉圆按扁按大一些,加入内馅。
  15. 收口,利用虎口位置推动面皮(原谅我不会表达)。
  16. 收口后的状态。
  17. 接着次揉圆揉光滑。
  18. 有粽叶、芭蕉叶等尽量用上,叶子上刷油防粘,我用了硅胶垫,以为硅胶垫不会粘,其实还是会粘的呢,如果我接着做一次硅胶垫也会刷油了。 做好的清明果依次摆好,中间要间隔开哦! 蒸锅煮开水,下入蒸笼蒸20分钟左右便可起锅了。
  19. 这个份量的面团做了两笼,13个。
  20. 蒸熟后怕粘,起锅我刷了融化的椰子油。 事情证明,清明果确实刷油后可以防粘呢(趁热吃会粘用具,比如筷子、手等,冷却后收藏不会粘了)!
  21. 不爱吃甜食的女儿吃了两个,我则一口气吃了三个
  22. 冷却后装入保鲜盒,冷藏5天内吃完(接着次蒸软跟刚做的没有区别),也可以冷冻保存时间则更久。

适合什么人吃

不辣、少油、清蒸、上手简单,按这个做法日常做菜正合适;平时下班也能轻松搞定

烹饪难点

配料比例要准(按配方称量),注意火候和调味时机(盐/醋多最后放),第一次做建议减量试做

小常识

家庭烹饪配比与称量:从和面到调味的通用法则

做饭最常被忽视却最能决定成败的就是配比与称量。先讲称量:家庭没有秤时可用统一量具换算——一般面粉1平杯≈120克、水1杯≈240毫升、液体酱油1汤匙≈15毫升、盐1茶匙≈5克;电子秤最准,配比尽量以重量计。和面水比:面粉与水约2:1(500克面粉配250毫升水),冷水面偏硬220-240毫升、温水面240-260毫升、发面260-280毫升加酵母糖。液体饮汁比:豆浆干豆:水约1:10、大米豆浆米:水2:1、米浆1:8。咸甜酸平衡:红烧汁生抽:老抽≈3:1、糖醋汁糖:醋≈1:1、腌料盐糖1:1;宁淡勿咸,出锅前再补。火候与调味通用原则:调味分两次(中途定味、出锅前补缺),盐后放防肉柴,糖提鲜中和咸,醋去腥增香最后淋;液体多的菜大火收汁、液体少的菜小火入味。记住一条:配比准、称量稳,味道才稳。

想按体质定制食谱?下载「悦食」App,扫码即装。下载 App

相关食谱

悦 悦食 App健康饮食·记录·戒断一站式 下载
食材库食谱库健康知识康养医疗机构工具关于我们
下载悦食 App