韭菜炒鸡蛋盖浇饭（零基础易上手）
韭菜炒鸡蛋盖浇饭（零基础易上手）是道家常菜，核心用料是鸡蛋、米饭。做法以快炒为主：煲、炒、剁、拌。从食养上讲，鸡蛋味甘性平，归肺、脾、胃经，滋阴润燥，百搭营养；碗米饭味甘性平。
食材
步骤
- 先用电饭煲热饭，同时打鸡蛋，加盐，筷子翻拌均匀。鸡蛋黄上长的白色絮状物猜测是受精卵发育所致，不影响质量。
- 加油至覆盖锅底，旺火烧油至沸，调文火，加入鸡蛋液，适时翻面炒至熟透，老嫩自酌，整块下入碗里。
- 用炒鸡蛋的余油，下入洗好的韭菜煸炒，至颜色变深、软而不焦为熟。
- 韭菜倒在鸡蛋上，用锅铲先横向剁碎鸡蛋。鸡蛋由整块变大条。
- 接着用锅铲纵向剁碎鸡蛋。于是鸡蛋由大条变小块。
- 倒上加热后的米饭，加酱油翻拌均匀，便可食用。
- 喜欢的话加一些配菜，更美味。
适合什么人吃
烹饪难点
要用隔夜冷饭（粒粒分明），大火快炒把饭炒散，调味最后放
小常识
蛋饼与蛋炒饭难点：饼破/不酥/粘锅/炒饭结块
【难点】鸡蛋灌饼、韭菜盒子、西葫芦鸡蛋饼、蛋包饭、蛋炒饭这类「蛋+饼/饭」，四个高频难点。
▍难点1：饼破/漏馅（鸡蛋灌饼最典型）
原因：
①饼皮太薄或没有破口就灌蛋液（会鼓起来）；
②煎的时候翻面太早，皮还没定型。
解决：
①灌蛋液前要在饼皮上戳破一个小口，让蛋液能流进去——没有破口蛋液无处可去，饼会鼓成一个球然后破掉；
②饼皮煎到边缘微微翘起、底面定型、有明显花纹再灌蛋液；
③灌完翻面时动作要快，手腕一抖翻过来，不要拖；
④蛋液不要灌太满，七分即可。
▍难点2：饼不酥/软塌
原因：面团太软、含水太多；或煎的时候没油。。
解决：
①和面用开水烫面（或半烫面）——烫面的面筋结构不同，煎出来更酥软且不容易破，这是韭菜盒子/灌饼类酥软的关键；
②面团揉光滑后松弛 20 分钟，擀的时候不回缩；
③煎饼全程中小火，锅温太高外面焦了里面还软；
④刷一层薄油再烙，两面各煎到金黄有脆感；
⑤出锅后趁热吃，凉了容易回软。
▍难点3：粘锅/煎破（薄饼类高发）
原因：锅没预热好；油太少；饼皮一次做得太大。
解决：
①热锅凉油——锅烧到冒烟后倒油晃匀再放饼，这样不会粘；
②饼类翻面要用铲子快速翻，不要用铲子压着慢慢拖；
③薄饼类建议分次煎，一次铺满锅容易互相粘连；
④饼皮太薄容易破，可以煎到半透明时再翻面。
▍难点4：蛋炒饭结块/炒不散/粒粒不松
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