下载悦食 App

芝士碎三明治

「芝士碎三明治」以鸡蛋、风味火腿片为主料,再配上面包片、沙拉酱、番茄酱。做法走的是煎制的路子,依次煎。关键火候大约需要15分钟。要点是送进烤箱,15分钟 温度不要高140℃。鸡蛋味甘性平,归肺、脾、胃经,滋阴润燥,百搭营养;风味火腿片味甘性平。

食材

步骤

  1. 现有材料如图:或者材料足够多的也可以让你的三明治更加丰富多彩!
  2. 平底锅融化黄油
  3. 我做的是双份早餐,两个蛋文火煎(反面继续煎,或许你享受一边流着蛋液的感觉也是可以的)
  4. 火腿片两面煎,个人喜欢煎一点的感觉
  5. 煎好之后,撒上胡椒粉
  6. 涂一层沙拉酱
  7. 顺序:一片生菜、撒上芝士碎、一片生菜、撒上芝士碎 火腿片+番茄酱+煎蛋+火腿片
  8. 撒上芝士碎
  9. 送进烤箱,15分钟 温度不要高140℃
  10. 加上芝士碎烤后的味道,太迷人!
  11. 这个时候还得配上一杯营养的水果麦片牛奶
  12. 这个早餐吃出了20+元的感觉

适合什么人吃

不辣、用油较多、油炸、上手简单,按这个做法日常做菜正合适;平时下班也能轻松搞定

烹饪难点

配料比例要准(按配方称量),注意火候和调味时机(盐/醋多最后放),第一次做建议减量试做

小常识

奶油浓汤与芝士类难点:油水分离、汤不浓、芝士不化、结块

难点一:奶油汤一加热就油水分离、表面浮油

原因:温度过高。淡奶油超过 70 度就会破乳,脂肪和水分彻底分离。

怎么解决:全程小火,加热到汤面冒小泡泡就转最小火,绝不能大火沸腾。判断方法:锅边微微冒泡、还没到大滚,就是对的温度。

已经分离的汤没法补救,只能重新做。

难点二:芝士不化、成蛋花状

原因:大火加热芝士,或者一次加太多。

怎么解决:关火后把芝士片一片片撕碎放进去,边放边搅拌——这样靠余温慢慢融化,绝不会成蛋花。芝士也可用淡奶油+牛奶+面粉自做白酱:热牛奶必须分 4-6 次加,每次完全搅匀再加下一次(一次性倒进去必然结疙瘩)。

补救:已经结成蛋花状无法救,只能重做。

难点三:汤不浓、味道寡淡

原因:没做「汤底」。

怎么解决:浓汤的浓度来源有两个——

① 用蔬菜或菌菇先干炒出水(释放鲜味物质);

② 加一点淀粉水调稠。白酱的经典做法是用黄油+面粉炒成油面酱,再分次加牛奶调稀,这样才有厚度。

另一个增味捷径:加一勺花生酱或芝麻酱增稠增香,或者加一勺鹰嘴豆泥。

难点四:南瓜奶油浓汤发苦、有怪味

原因:南瓜品种不对(老的太粉会发苦),或者把皮和籽一起打了。

怎么解决:选中等大小的贝贝南瓜或板栗南瓜,去皮去籽去瓤;蒸 15-20 分钟到软透再打泥;用淡奶油而不是牛奶打底,奶味更柔和不抢味。煮的时候用小火慢慢加热,不要大火。

难点五:芝士土豆球、芝士玉米这类「芝士挂不住」

原因:蔬菜自身没有油脂、吸附能力弱。

全文 1101 字,已展示 660 字
要看完整内容,到悦食 App
下载悦食 App
想按体质定制食谱?下载「悦食」App,扫码即装。下载 App

相关食谱

悦 悦食 App健康饮食·记录·戒断一站式 下载
食材库食谱库健康知识康养医疗机构工具关于我们
下载悦食 App