炒杂蔬
炒杂蔬（做法3）
炒杂蔬是道家常菜，核心用料是鸡蛋、胡萝卜，再配上腐竹、豆芽、生抽。做法以快炒为主：切、搅、炒。前后大约需要5分钟。按食养的说法，蒜味甘性平；鸡蛋味甘性平，归肺、脾、胃经，滋阴润燥，百搭营养。
食材
步骤
- 胡萝卜切条、韭菜切成段、腐竹热水泡5分钟、豆芽清洗好待用
- 锅烧热加油，加入鸡蛋液（搅碎），煸出香味…盛出待用。接着加油煸出香味蒜末，依次下入胡萝卜、韭菜、豆芽、腐竹、鸡蛋…煸炒至7分熟，加入蚝油、生抽，少量的盐，继续煸炒1-2分钟，最后喜欢吃辣的小伙伴可以加入油泼辣子或者小米辣…撒上胡椒粉，翻拌均匀起锅
- 炒杂蔬就完成了……为了我自发的豆芽去买了韭菜，
适合什么人吃
烹饪难点
锅烧热再下料，全程大火快炒锁住水分，调味最后放
小常识
爆炒不出水：热锅凉油+大火快炒+晚放盐
家常炒菜出水发柴，根子在火候和时机。一、锅要够热：空锅大火烧到微微冒烟（水滴进锅立刻滚动汽化）再倒油，倒油后转锅让油铺满锅壁形成油膜，这步防粘且让食材受热均匀；冷锅冷油必粘锅出水。二、油量只需1-2勺（约10-15ml）铺满锅底，多了变煸炒不清爽，少了易糊。三、食材必须沥干：蔬菜洗净后用厨房纸吸干表面水，肉类腌后攥干汁水，带水下锅瞬间降锅温导致出水还溅油。四、爆香用中小火：葱姜蒜干辣椒小火煸1-2秒，糊了发苦。五、下锅后全程大火快炒：肉类划散变色立刻盛出（久炒变老），蔬菜大火翻炒1分钟内断生，菜梗先下菜叶后下。六、盐一定最后放：盐会让细胞脱水出水变软，快出锅时放盐+生抽蚝油，翻炒5-10秒立刻关火，整菜不超过2分钟。盖锅盖会焖出水、菜变黄，全程忌盖。判断火候：锅里滋滋响但不冒烟=火候刚好；大量冒烟发呛=太猛。
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