彩蔬烩饭
做一道「彩蔬烩饭」，需要小菠菜、剩米饭，再配上洋葱。做法沿烩炒的思路展开：切、剁。其中最要紧的一步大约需要5分钟。从食养上讲，菠菜味甘性凉，归肝、胃、大肠经，养血润燥，翠绿清爽。
食材
步骤
- 1.洋葱适量，冲洗干净切成小丁入主锅，油10克，3分钟/V档/小勺爆香。
- 2.小菠菜2-3颗，冲洗干净，剁碎末，剩米饭80克，加50克左右的水，海盐适量，5分钟/V档/反转/小勺。 3.彩椒适量，冲洗干净切成小丁，最后一分钟从量杯盖孔加入主锅。
- 4.结束后盛盘，趁热享用。
- tips：食谱更多的参考性在于操作步骤。米饭中的水量要根据米的软硬程度来控制，建议用干一点的米饭做。想要得到好看的烩饭，选择多种色彩丰富的食材，在这里也可以加入自己喜欢的肉粒，海鲜等，期待你的创意！
- 欢迎交流
适合什么人吃
烹饪难点
要用隔夜冷饭（粒粒分明），大火快炒把饭炒散，调味最后放
小常识
炒饭难点：结团/粘/不散/不香
【难点】酱油炒饭、什锦炒饭、扬州炒饭、黄金炒饭、辣白菜炒饭这类炒饭，四个高频问题。
▍难点1：米饭结团/粘连
原因：
①用的是刚出锅的米饭（水分太高）；
②一次倒太多；
③火不够。
解决：
①必须用隔夜冷饭（或把刚煮好的米饭摊开用风扇吹 20 分钟吹干水分）——水分少的饭才炒得散；实在没有隔夜饭，这也是唯一办法；
②一次下锅量不超过锅容积的 1/2，摊开平铺；
③全程中大火，锅要足够热；
④米饭本身结块时，用铲子沿锅底向上翻松（切忌横向搅，横向会压烂米粒）。
▍难点2：炒出来湿答答/出水
原因：
①饭太湿；
②配菜出水（尤其酸白菜、番茄、豆芽）；
③锅没热。
解决：
①配料中水分大的要先单独炒干（酸白菜要挤干水、番茄要先炒出汁收干）；
②隔夜饭表面如果还有水汽，下锅前用风扇吹一吹；
③锅要烧到冒烟再下油；
④下锅后不要立刻加水，很多人在炒饭时加一点水「防止干」，这会让饭更湿更结团——正确的做法是用少量油代替水。
▍难点3：蛋炒不散/蛋老
原因：油温不够（蛋液慢慢凝固就成碎块）；或一次倒太多。
解决：
①油要多、油要热——油热了蛋液下锅才会瞬间膨胀蓬松成大块；
②七八分熟还有点湿润时就盛出，余温会继续把它做熟；
③分次炒，一次别超过 3-4 个蛋的量；
④下锅后用铲子快速划散不要翻炒压。
顺序：蛋先炒好盛出 → 再炒饭 →
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