低卡西红柿海鲜菇鸡蛋面
家常做「低卡西红柿海鲜菇鸡蛋面」，主角是西红柿、鸡蛋，再配上葱花、蒜头、花椒粉。操作上是典型的快炒：切、搅、煎、煮。成品软烂、浓郁、入味，吃起来咸鲜适口。小窍门：鸡蛋不要煎太老，盛出待用。从食养上讲，葱味甘性平；蒜味甘性平。
食材
步骤
- 水煮荞麦面，面条软化后捞起来下入大碗中 煮面的过程中可以切好姜，蒜，葱花， 注意西红柿切小片，容易出汁，入味。 喜欢吃辣的可以切两个小米椒，up主是江西人，加辣以后别有一番风味
- 将煮面的水倒掉，煎鸡蛋。可以不打蛋搅拌，直接下锅，也很好吃
- 鸡蛋不要煎太老，盛出待用
- 锅中下入切好的蒜末，姜末，爆香后下入西红柿，煸炒至稍有些软烂，因为up主本身不喜欢吃番茄，生的更是接受不能，炒至软烂也可以出汁，淡化番茄本身的味道，出汁后面条会有浓郁的番茄味。 随后下入海鲜菇（其他鲜菇也可以，海鲜菇最佳），煸炒过程中加入耗油，辣椒面，花椒粉，等西红柿有些炒烂后加入刚才的鸡蛋，加入半杯水，不需要太多西红柿本身有水。加盐适量。稍微煮一会儿。
- 将炒好的菜加入刚才的面碗中，撒上葱花，翻拌均匀，大功告成。
适合什么人吃
烹饪难点
小常识
手工面与刀削面难点：面团硬、擀不开、煮后烂、不断条
难点一：面团太软、擀不开、煮出来烂
原因：加水太多。手擀面的水比明显低于普通面团。
怎么解决：高筋粉 500 克配水 250 克（即面粉的 50%），最多不超过 55%。有些配方用到鸡蛋液代替部分水——鸡蛋液和清水的替换比例约 10:7（110 克蛋液约等于 77 克水），这样面条更爽滑筋道。面团偏硬是正常的，硬才能擀薄、才不断。
判断面团状态的标准：用手指轻压，有弹性但不会立即回弹才是最佳。太软削不动也擀不开。
难点二：面团揉不光滑、擀的时候回缩
原因：揉得不够 + 没有醒面。
怎么解决：关键是「三揉三醒」——一揉筋面、二揉韧面、三揉光面。每次揉完都要密封醒 10 分钟以上。
更快的办法：第一次揉到没有明显面结就密封冷藏醒 15-20 分钟（这是醒面不是发酵），取出后再揉就很容易光滑了。
进阶做法（商用手法）：第二次揉不用手揉，而是用擀面杖交叉按压擀成薄片——模拟压面机压面，能让面筋快速舒展，同时为后面的碱水做准备。
难点三：面条下锅就糊成一团、汤变浑
原因：
① 撒的面粉太多掉进汤里；
② 煮的时候不搅。
怎么解决：防粘首选玉米淀粉（比面粉好很多），面片两面撒足粉再折叠切；切完抖散多余的粉。尽量不要用面粉，下锅会浑汤。煮的时候水要宽、烧开后一抓一抓地放面条防止粘底，并用筷子顺着一个方向搅动。煮到浮起且内部白芯完全消失即可（约 3-5 分钟），中途可以点一次凉水。
难点四：面条表面有毛茬、裂纹、煮不透
原因：碱放得太早。盐为筋、碱为骨，碱放早了会让面筋紧绷，反复擀切煮之后面条就出现毛茬和裂纹，一点都不光滑。
怎么解决：碱要在最后一次揉面、面片擀薄之后才打进去（1 克碱兑 50 克水，均匀涂抹在面片上再卷起来反复擀制