下载悦食 App

自制澄粉凉皮

「自制澄粉凉皮」以水、澄粉为主料,再配上黄瓜、胡萝卜、肉燥。做法走的是清蒸的路子,依次搅、切、过油、拌。前后大约需要2分钟。从食养上讲,适量水味甘性平;澄粉味甘性平。

食材

步骤

  1. 1、将澄粉和玉米淀粉混合均匀,加适量水搅拌至粉末全部融化成水样(需要注意不能浓厚,混合均匀保持水样状态就好) 2、将搅拌好的粉水适量加入平底的盘子里,让粉水铺满盘底,不要多,薄薄一层均匀铺开便可。 3、上锅,旺火蒸约2分钟便可起锅。 4、稍许冷却就可以将粉皮剥离出来了,随后两面刷上香油,继续做下一张皮,做好的粉皮均需刷香油,如图所示层层叠好。
  2. 切黄瓜丝,待用。
  3. 切胡萝卜丝,过油汆烫后盛出控干水分,待用。
  4. 做好的粉皮彻底冷却后,切条。
  5. 粉皮切好后松解开,加入胡萝卜丝、黄瓜丝、花生酱、肉燥、生抽、黑醋、盐、白胡椒粉,翻拌均匀便可。

适合什么人吃

不辣、少油、清蒸、上手简单,按这个做法日常做菜正合适;平时下班也能轻松搞定

烹饪难点

食材洗净/焯水后必须控干水分(有水不入味),调料现拌现吃(久置出水)

小常识

煮面条不糊不坨:大锅宽水+过凉水

煮面总糊成一坨,问题在水量和过凉水这一步。水要宽(100g面配1升水,约面体积5-10倍),水开后加一小撮盐(约5g,钠离子收紧面筋更筋道),滴几滴油防溢防粘。水滚(蟹眼泡约80℃即可,不必等大滚)下面,立刻用长筷顺一个方向划散10-15秒防沉底粘连。煮时点1-2次凉水(挂面1次、鲜面2次,每次水再沸继续),降表面温度防糊同时让内芯熟透不夹生。捞面前尝一根,断面留1mm白芯即断生捞出——超最佳时间30秒就吸水膨胀失去弹性。关键一步:捞出立刻过凉白开或冰水浸泡10秒,骤冷让表面淀粉凝固不粘腻、口感从软烂变劲道。拌面/炒面过凉水后拌油防粘,汤面可直接进热汤免过凉。想防回生,沥干后淋香油拌匀能放半小时不坨。

想按体质定制食谱?下载「悦食」App,扫码即装。下载 App

相关食谱

悦 悦食 App健康饮食·记录·戒断一站式 下载
食材库食谱库健康知识康养医疗机构工具关于我们
下载悦食 App