下载悦食 App

土豆烤鸡腿(豆瓣酱味)

「土豆烤鸡腿(豆瓣酱味)」的主料就是鸡腿、土豆,再配上料酒、豆瓣酱。过程属于烘烤,主要动作是腌制、切、腌、烤。其中最要紧的一步大约需要20分钟。蒜味甘性平;生姜味辛性温,归肺、脾、胃经,温中散寒,辛香提味。

食材

步骤

  1. 鸡腿肉切成块,放豆瓣酱、酱油、料酒、生粉、糖腌制,待用
  2. 土豆切成块,用清水泡一下,去掉一些淀粉,土豆没那么腼。泡过水后的土豆用豆瓣酱搅拌(最好戴手套用手抓)。随后起锅煮开水后,隔水蒸10分钟,如果土豆块比较大,就加5分钟。
  3. 将腌制好的鸡腿肉平铺在蒸好的土豆上,蒜切成片放在鸡肉上,随后将剩下的一点点腌制鸡肉的汁倒在上面。
  4. 烤箱220°预热,上下加热。200°烤20分钟,随后将鸡肉返个面接着烤10分钟。美味的土豆烤鸡腿肉就完成了。

适合什么人吃

不辣、少油、清蒸、上手简单,按这个做法日常做菜正合适;平时下班也能轻松搞定

烹饪难点

配比要准(按配方称量),小火慢熬不停搅防糊底,熬到挂勺/出油即可

小常识

烤红薯烤薯类难点:不出蜜/太干/不软/烤焦

【难点】烤红薯、烤地瓜、烤番薯、烤土豆、烤南瓜——这类根茎类烤箱菜,四个难点。

▍难点1:不出蜜(不够甜/没有蜜汁流出来)

原因:红薯不够甜或品种不对;或烤的温度时间不对。

解决:

①选对红薯:要选表皮红亮、质地细密、瓤是橙黄或红心的品种(白心红薯烤出来不甜、只粉不蜜);

②红薯要大小均匀(粗细差别大会导致有的熟了有的没熟);

③低温慢烤比高温快烤更容易出蜜——200 度烤 40 分钟比 250 度烤 20 分钟更甜;

④烤到中后期如果表皮开始焦而还没出蜜,可以盖锡纸防止烤焦(锡纸要提前包住底部和侧面,只露顶部)。

▍难点2:太干/柴

原因:烤得太久;或直接用大火。

解决:

①烤的时间宁短勿长——判断标准是能轻松插入筷子就说明熟了;

②一定要包锡纸(锡纸能锁住水分,这是烤红薯不干的关键);

③温度不要超过 200 度(高温会把水分烤干);

④如果红薯很粗,可以先蒸 10 分钟再烤(更容易熟透还不干)。

▍难点3:不软/夹生

n原因:红薯太粗;或时间不够。

解决:

①粗红薯要切滚刀块或对半切开(增加接触面积);

②烤 20 分钟后可以翻面一次;

③判断熟度:用筷子能轻松穿透、边缘渗出糖汁就是熟了;

④实在难熟

全文 890 字,已展示 534 字
要看完整内容,到悦食 App
下载悦食 App
想按体质定制食谱?下载「悦食」App,扫码即装。下载 App

相关食谱

悦 悦食 App健康饮食·记录·戒断一站式 下载
食材库食谱库健康知识康养医疗机构工具关于我们
下载悦食 App