白切鸡肉卷
家常做「白切鸡肉卷」，主角是鸡腿、冰冻矿泉水，再配上生姜、小葱、料酒。操作上是典型的红烧：腌制、煮、浸泡、切。火候上大约需要0.5小时。从食养上讲，生姜味辛性温，归肺、脾、胃经，温中散寒，辛香提味；葱味甘性平。
食材
步骤
- 鸡腿去骨（勤劳能干的摊主可以代劳），划上数刀，尽量将鸡排摊平，用少许盐、料酒和姜片腌制半小时，另外的姜块刨成姜蓉，并榨出姜汁；小葱切末。
- 将鸡腿排平摊在锡纸上，尽量压紧，卷成肉卷，接着用锡纸包好，注意要裹紧，两边像包裹糖果一样锁紧，以免在煮的过程中散开。
- 烧一锅开水，下入姜片，葱结、料酒，接着将早前榨出的姜汁也一起倒进去，下入用锡纸裹好的鸡肉卷，下入开水中文火煮15分钟，随后熄火浸泡5分钟。捞起放入冰水里浸泡令肉质收紧。
- 撕去锡纸，小心将鸡肉卷切成片摆盘。在姜蓉葱末的碗中调入食盐、少许鸡汤，起锅烧滚油淋入，激发出蘸料的香味，随后平均淋在鸡肉卷上面。
适合什么人吃
烹饪难点
小常识
焯水与白灼火锅难点：食材不脆、腥味重、煮过头、时间不对
难点一：焯水后食材不脆、老了。核心是水温和时间：
①水要大开（冷水下锅会让食材慢慢加热、表面纤维被泡软）；
②按食材定时间（叶菜 30-60 秒、虾 2-3 分钟、贝类开口即捞、鱼 3-5 分钟）；
③捞出后立刻过冷水或冰水（这是保持脆嫩最有效的一步，热胀冷缩让纤维收紧）；
④一次只焯一个品种（不同食材时间差很大，混在一起必然有的老有的生）。判断标准：折断有脆响、咬下去有汁水。
难点二：焯水后腥味没去掉。
①焯水的核心是去血水（原料浸泡去血水 → 冷水下锅焯 → 撇净浮沫 → 用温水冲洗干净，这一整套是去腥的完整链条）；
②焯水时加姜片、料酒、葱段；
③浮沫要撇净（浮沫是血水和杂质，是腥味的主要来源）。
难点三：白灼芥兰、白灼西兰花发黄、变软。
①焯水时间不能超过 60 秒；
②加几滴油（油封住叶绿素）；
③焯完立刻过冷水（瞬间降温锁色）；
④捞出后淋一遍油或加几滴香油（能保持翠绿）。判断标准：颜色是鲜亮的翠绿。
难点四：泡发海参不成功、发黏发臭。这是最难处理的一类。
①干海参必须用冷水泡发（热水会破坏蛋白质的活性）；
②泡发过程中要冷藏（0-4 度，每天换一次水）；
③泡 2-3 天（软硬程度按你的喜好）；
④泡发中途换水能有效防止发臭（这是必须每天做的事，很多人省略就坏掉了）；
⑤判断发好没有：用手指按压，海参有弹性、能回弹就是发好了；
⑥发好后立刻焯水 2-3 分钟（去除残留的杂质和腥味）。判断标准：有弹性、能捏住不回弹的是没发够、一按就散的是发过了。
难点五：火锅（部队火锅/椰子鸡火锅/羊肉火锅）不好吃。①汤底要提前熬好（火锅