胡萝卜素三鲜包子
胡萝卜素三鲜包子（做法1）
胡萝卜素三鲜包子是道家常菜，核心用料是胡萝卜、木耳，再配上粉他、花椒粉、十三香。做法以清蒸为主：切、炒、焖、蒸。做好后爽口，清鲜本味。前后大约需要20分钟。从食养上讲，胡萝卜味甘性平，归脾、肝、肺经，健脾消食，甘甜营养；木耳味甘性平，归胃、大肠经，补气养血，脆滑爽口。
食材
步骤
- 和面，大概600g 面粉，此处无图，忘拍了。
- 备料，胡萝卜切细丝随后横切成小块，木耳粉条泡软后切成
- 5cm 左右的小块。葱花小半碗。
- 这是四个鸡蛋的量，一小碗。
- 拌馅，用了猪油先炒了一遍胡萝卜。陆续加入其他料翻拌均匀，加适量生抽和香油。
- 上锅，素包子旺火20分钟，熄火焖了两分钟。
- 成品，这次蒸了差不多15个包子。馅也基本用完了。
- 我整的面比较硬，擀皮有点薄。蒸出来皮薄馅多，特别过瘾！
适合什么人吃
烹饪难点
小常识
馒头与包子类难点：不开花、塌陷、皮硬、包子褶子不好看
难点一：开花馒头不开花。这是刀切馒头的核心难点。
①「开花」的本质是面团表面的裂纹在蒸汽中扩展，所以面团表面必须「擦」出裂纹——最有效的方法是用擀面杖在面团上轻轻擀几下，再用手拍打几下，让表面形成不规则的裂纹；
②刀要斜着切（45 度角斜切，斜面比平面的裂口大得多，这是斜切馒头能「开花」的关键）；
③刀口要下到底但不能切穿（切穿会因为上下对称而裂得不好看）；
④层次不要超过 4 层（层数太多会互相挤压，反而不开花）；
⑤蒸的时候不能盖锅盖太紧（要留缝让蒸汽压力稳定）。判断标准：蒸开后是一朵完整的「花开」形状。
难点二：馒头塌陷、皱皮。
①发酵要到位（发酵到 2 倍大、按下去快速回弹）；
②「揉面揉到「九分光滑」——宁糙勿过」（这是很多人不知道的关键：面团光滑到一定程度后，继续揉会让面筋过度发展、韧性下降，蒸出来反而皱皮塌陷）；
③醒面时间要够（15-20 分钟，让面筋松弛）；
④蒸的时候火不能太大（大火急蒸汽会让表面瞬间定型、内部不熟，外皮会皱）。判断标准：表面光滑、按下去有弹性、不塌。
难点三：馒头皮硬、不松软。
①中筋面粉为主、高筋面粉加一点点即可（全高筋会太硬）；
②揉面时的水量要足（面团的柔软度决定成品的松软度）；
③发酵时间和温度要对（温度低就延长发酵，不要靠缩短时间）；
④蒸完关火焖 3-5 分钟再开盖（突然遇冷会导致表面回缩发皱）。
难点四：全麦馒头发苦、发硬。
①全麦粉必须和小麦粉按比例混合（全麦粉筋度低，全用会发不起来也发硬，常见是全麦粉 50%+中筋粉 50%）；
②全麦粉要先用温水调成糊静置（让它充分吸水软化）；
③糖可以稍微多一点（全麦的麦香偏苦，糖能平