下载悦食 App

经典9寸家常披萨

「经典9寸家常披萨」的主料就是高筋面粉、鸡蛋,再配上酵母。过程属于烘烤,主要动作是烤、发酵。其中最要紧的一步大约需要1-2小时。从食养上讲,高筋面粉味甘性平;鸡蛋味甘性平,归肺、脾、胃经,滋阴润燥,百搭营养。

食材

步骤

  1. 高筋面粉加进所有原料,加温水调和,水要慢慢加,和成面团,自然发酵1-2小时或烤箱35-40度发酵30分钟。
  2. 不用擀面杖,金盘(不沾盘)里直接下入发酵好的面团,直接用手按捏成所需形状,用叉子叉出自己喜欢的孔,防止不熟。
  3. 底层刷披萨酱或者番茄酱
  4. 接着撒上马苏里拉(Mozzarella)奶酪丝
  5. 接着铺上广式香肠和腊肠
  6. 青红黄彩椒,洋葱,口蘑等自己喜欢的蔬菜,蒙上保鲜膜,扎出小孔,下入微波炉打几分钟,脱水。
  7. 铺好的肉上面接着铺上脱好水的蔬菜!
  8. 最后接着撒上奶酪丝
  9. 上下管220度,15-20分钟
  10. 出炉上桌

适合什么人吃

不辣、用油较多、难度偏高,按这个做法日常做菜正合适;工序稍多,可以周末慢慢做

烹饪难点

配料比例要准(按配方称量),注意火候和调味时机(盐/醋多最后放),第一次做建议减量试做

小常识

家庭烹饪配比与称量:从和面到调味的通用法则

做饭最常被忽视却最能决定成败的就是配比与称量。先讲称量:家庭没有秤时可用统一量具换算——一般面粉1平杯≈120克、水1杯≈240毫升、液体酱油1汤匙≈15毫升、盐1茶匙≈5克;电子秤最准,配比尽量以重量计。和面水比:面粉与水约2:1(500克面粉配250毫升水),冷水面偏硬220-240毫升、温水面240-260毫升、发面260-280毫升加酵母糖。液体饮汁比:豆浆干豆:水约1:10、大米豆浆米:水2:1、米浆1:8。咸甜酸平衡:红烧汁生抽:老抽≈3:1、糖醋汁糖:醋≈1:1、腌料盐糖1:1;宁淡勿咸,出锅前再补。火候与调味通用原则:调味分两次(中途定味、出锅前补缺),盐后放防肉柴,糖提鲜中和咸,醋去腥增香最后淋;液体多的菜大火收汁、液体少的菜小火入味。记住一条:配比准、称量稳,味道才稳。

想按体质定制食谱?下载「悦食」App,扫码即装。下载 App

相关食谱

悦 悦食 App健康饮食·记录·戒断一站式 下载
食材库食谱库健康知识康养医疗机构工具关于我们
下载悦食 App