蒜苗盐煎肉
「蒜苗盐煎肉」的主料就是五花肉、豆豉，再配上蒜苗、洋葱、红辣椒。过程属于煎制，主要动作是切、剁、炒。蒜味甘性平；五花肉味甘性平。
食材
步骤
- 五花肉切薄片
- 蒜苗切成段，洋葱切条，红辣椒切成细丝，蒜拍一拍，随便切几刀便可，姜切成片，豆豉用刀剁一剁
- 锅里少许油，放五花肉，放一小撮盐
- 中文火慢慢煸到有些金黄，这个过程要有耐心，煸到金黄，多余的油被煸出来，肉的口感也更糯
- 肉煸出油后，依次下入姜蒜，一勺豆瓣酱，豆豉，洋葱，红辣椒，每放一样
- 煸炒几下接着放下一样
- 旺火煸炒，放两大勺糖，起锅前接着下入蒜苗
- 略炒一炒，用生抽调味，便可起锅
适合什么人吃
烹饪难点
锅烧热再下油（防粘），食材表面要擦干，下锅后别急着翻，定型再翻面
小常识
肉类熟度难点：牛排/猪肉 变柴/咬不动/中间粉红
【难点】肉煎/炒好之后问题集中在三点：咬不动、瘦肉发柴、看着熟了一咬是粉的。
▍难点1：瘦肉发柴（最常见）
原因：蛋白质受热过度收紧，把水分挤出去了。瘦肉没有脂肪保护，煎过头就是橡皮。
解决：
①提前回温——冷藏肉室温放 20-30 分钟再煎（外冷内热会造成外熟里生，救不回来）；
②认准厚度配时间：1.5cm 厚约 3-4 分钟/面，2.5cm 约 5-6 分钟/面；
③出锅后必须静置 5-10 分钟再切，让肉汁重新分布——这一步能挽回流失的大部分水分，切早了汁全流盘底。
判断：切开后肉汁不是涌出来而是微微渗出、断面不干涩，就是对的。
▍难点2：牛排中间粉红但不是熟
原因：外面煎得颜色很深，内部还是冷的。厚牛排大火快煎只会让表层焦化，中层来不及熟。
解决：改「低温慢煎」——锅温先低温把中心带上来，最后高温快速上色。厚切牛排建议先用低温煎到内部 3-4 分钟，再大火每面各 30-60 秒成焦壳。全程避免频繁翻面（每次翻面都损失汁）。
判断法：有温度计就用中
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